因為4個錯誤，導致胃受傷，飲食遵循「四舍」原則，護胃有保障！

很多時候，捫心自問，有了手機和電腦的我們，是不是對身邊的其他事情少了很多關心。

不僅僅是對家人、朋友、愛人，就連對我們自己的健康，也少了些許的關懷，以至於各種疾病都找上了門。

尤其是近些年，人們經常提到的胃病，是我們對胃缺少了關心，使它如此受傷，受盡折磨，我們一定要認識到我們的錯誤才行。

錯誤一，暴飲暴食

大吃大喝，一頓飯吃成了急性胃擴張，這樣的病例可不少。

如果有基礎性疾病，還會誘發一些嚴重的問題，譬如誘發胰腺炎。

錯誤二，喜歡重口味

喜辛辣、重口味，會讓腸胃受傷不淺。

辣椒在嘴裡能帶來爽辣的感覺，但吃得過量，不但胃部會產生灼燒感，還會刺激腸道，造成腹瀉或便秘。

錯誤三，飢一頓飽一頓

胃喜歡規律的生活，定時定量、細嚼慢咽，是保養胃的要訣。

如果經常飢一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時間長了容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。

錯誤四，壓力大、焦慮

胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化，長期不良情緒會造成胃腸功能紊亂。

一些人由於工作壓力過大，過於緊張焦慮，甚至會引起腸易激綜合征。

在飲食上要遵循「四舍」原則：

一舍：腌制食物

養胃吃食物口味應清淡，腌制食物含有大量的鹽分會使胃受到刺激收縮，多吃會對胃造成危害。

而且腌制食物中還含有較多量的硝酸鹽和亞硝酸鹽，是導致胃癌的直接原因。

因此，為了胃健康，應盡量少吃腌制食物。

二舍：豆類食物

豆類是一種高蛋白質食品，營養豐富，但也並非所有人都適合。

豆類含有的含嘌呤有促進胃液分泌的作用，整粒豆中的膳食纖維還會對胃黏膜造成機構性損傷，裡面含有的一些物質還會分解產生一些小分子的氣體，進而引起腹脹。

三舍：生冷食物

冷飲過低的溫度會使胃受到強烈的刺激，特別是胃病患者，如果生冷食物吃過多還容易造成胃出血。

收縮生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。

四舍：油炸食物

油炸食品總的來說都是不衛生、不健康的，特別是對於腸胃病患者來說。

炸雞塊屬於高脂肪食物，不利於消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸，會加重消化道負擔，不僅影響你的腸胃，而且導致肥胖，吃多了還會引起噁心甚至腹瀉，對健康非常不利。

養胃小常識，每天學一學：

一、合理選擇食物

胃潰病患者選擇食物也很重要，飲食應當以精製食品與粗食適宜搭配為好。

一方面選擇營養豐富、含渣滓少、易於消化的精製食品，如麵食、牛奶、豆漿、粥、蛋羹等。

一方面適量搭配粗食，以粗糙穀類、等含纖維素較多的食物，進食過程中要做到充分咀嚼。

這樣能增強胃腸的蠕動功能，保持大便通暢，也由於利益胃潰瘍面的修復。

二、多吃瓜果

木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對於胃酸較多的人，不要使用太多。

其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量，但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。

菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。

三、喝花草茶

喝水時，還可以放些養胃的花草茶，比如沙棗辣木葉茶。

做法：取沙棘、辣木葉各1g，丁香、肉桂、茯苓、山藥各0.5g，混合起來，製成茶飲即可。這樣搭配在一起，泡水喝，能促進腸胃消化，有利於減輕腸胃負擔，得以保護胃部。

四、維生素、礦物質攝入要充足

維生素、礦物質可提高蛋白質的吸收，作為黏膜再生和血液的主要成分，是必要的營養物質。

伴有出血的潰瘍容易出現貧血，但是服用鐵劑會增加胃液分泌，一般應當避免服用。

應該通過飲食來補充鐵，積極攝取含鐵多的動物肝臟、魚類及深色蔬菜等。

五、調整作息

從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。

這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的。

因為人的生物鐘雖然可以前後移動，但總是在一定範圍內，不可能產生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關人體生物鐘的資料。

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