想要40歲都不顯老？試試這3個瑜伽養生秘笈，練的越多越顯年輕

想要40歲不顯老？試試這3個養生秘笈

關於"養生"的事情，你會想到什麼呢？其實健身也是養生的一種，而且是最健康、最有效的養生方式！

很多90後的年輕人，每天喝枸杞+山楂泡水，每天早睡早起，睡前泡腳。雖然培養了規律的作息，但是對於身體很多諸如肥胖所帶來的疾病並不能抵制，甚至還會進一步危害身體健康，這也是為什麼醫生囑咐要常運動多運動的原因。

但是沒意志力的人如何健身？很多人都在喊著健身，但是卻沒幾個人能堅持下來，是意志力不夠嗎？

並不是，而是你沒找到適合你的運動，當你做自己喜歡的運動時，才會堅持下去，強迫自己做自己不喜歡的運動，當然不會長久！

小編推薦給大家下面3式瑜伽動作，靜止的動作也可以健身哦！當你堅持一個月後，你就會愛上這款運動，享受練瑜伽的過程，把瑜伽當作一種生活習慣，日益一日感受瑜伽帶給你身心的變化！

1.站立伸展式

A． 山式靠牆站立，抬起左腿向上搭在牆上，腿部伸直，腰部挺直，肩膀下沉，緩和呼吸，左手輔助左腿膝蓋，右手向上伸展，盡量打開髖部，擺正髖位；

B． 堅持30秒，換邊練習。

2.樹式

A． 站在瑜伽墊上，山式站立，雙腳併攏或稍微打開均可。將左腳抬起，先將腳趾著地，將重心移到右腳上，右腳壓實墊面，保持重心的穩定；

B． 將左腳抬起，向上到右大腿的根處，可用雙手幫忙，使左腳腳跟抵在右大腿的根處，腳趾朝下，保持髖部在一個平面上，左大腿肌肉外旋，左膝蓋向外側打開和身體在一個平面上。

C． 雙手合十於胸前，吸氣時雙手手臂上舉過頭頂，呼氣時肩膀向下沉放鬆，眼睛看向正前方

D． 呼吸均勻，右大腿肌肉收緊，保持重心不偏移，腹部收緊，尾骨向下延展，眼睛盡量盯在一處，注意力集中。

3.狂野式

狂野式曾被瑜伽人成為讓襯衫咆哮的體式，由於狂野式不僅瘦腿、還能夠豐胸而得來的美稱。

A． 平板支撐式開始，抬起左手向左邊伸展，左腿屈膝，靠近臀部支撐身體，右腿不動，右手不動，伸展腰部，挺起胸部；

B． 堅持30秒，換邊練習。

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