腎不好,腳先知,多食二果,少碰三紅,做好四個字,腎會更好!
腎臟是人體的最大的「解毒工廠」,主管著體內毒素和垃圾的排泄,從而隨著尿液代謝出去。
一旦腎臟出現損傷,毒素就會隨之積存體內,加重腎盂、腎炎、甚至是尿毒症。
生活中很多不良習慣都會傷害到腎臟,如抽煙、喝酒、熬夜等等,
但是多數人一提到腎不好,就會想到男人腎虛,腰痛,其實在臨床上,以腰痛為主的腎病很少見,腎病的發生大多體現在別處。
如:人體的腳部,腳,是我們人體的第二大腦,而足少陰腎經,簡稱腎經,就分布在我們的腳部,所以說看看腳的樣子就能知道腎的健康了。
腎不好,腳先知,切莫忽視!
信號一:腳部寒涼
腎經源於足底,腳部的溫度依靠於腎臟的滋養。
如果你時常手腳溫熱,不發寒,證明你的腎氣充足,腎臟保養得很好。
但是如果你腎功能出現異常,手腳會出現冰冷的感覺,尤其在睡覺的時候,更會蜷縮在被子里。
信號二、腳趾沒月牙
我們都知道從手指甲看出一個人的健康,如果人手指甲沒有月牙,則是肝臟出現了問題,但如果腳趾甲沒有月牙,就要小心了,可能是腎臟出現了問題。
正常來講,每個腳趾甲都是呈粉嫩的顏色,趾甲底部有1/5的月牙,這就是很健康的腳趾甲。
如果趾甲顏色發白,很可能是貧血、營養不良;如果沒有月牙,就是腎功能出了問題,要提高警惕了。
信號三、足小趾細短
我們腳部的足小趾,是與足少陰經相通的,所以說,小腳趾的健康,可以反映出腎臟的健康。
如果自己的足小趾粗大且厚實,說明你自身腎氣充足,腎功能很好,但如果你的小腳趾單薄且細小,證明你的腎氣出現了虧損,腎臟出現了問題。
腎臟如果出現了問題,會對身體傷害很大,不僅會造成腎炎,腎衰竭,還會導致尿毒症,所以,腎不好的人,平時除了按規律服藥,保持運動以外,還要堅持飲食療法!
多食「二果」,養腎臟:
1、桑葚
桑葚是一種葯食同源的食物,既可以當水果來吃,也可以入葯,所以民間也有「小小桑葚賽人蔘」的說法。
《滇南本草》認為「桑葚,益腎臟而固精,久服黑髮明目」。
桑葚適用於腎虛精虧導致的腰膝酸軟,夜尿頻多,耳鳴耳聾,牙齒鬆動,關節不利,陽痿早泄,性慾減退等,具有很好的養腎效果。
2、栗子
唐代孫思邈稱栗為「栗,腎之果也,腎病宜食之」。
栗子,味甘性溫,歸脾、胃、腎三經,具有補脾健腎、補腎強筋等作用,適用於腎虛所致的腰酸膝軟,以及金瘡、折傷腫痛等症,對腎虛患者有著良好的療效。
但是需要注意,栗子不宜過多食用,生吃難消化,熟食又容易滯氣,每周吃兩到三次即可,每次在15顆左右。
少吃「三紅」,減少腎損傷:
1、紅辣椒
不少人口味偏重,尤其喜歡吃辣,但是需要注意了,辣椒是一種會傷腎的食物。
因為辣椒中含有辣椒素,這種物質具有強刺激性,辣椒素是通過腎臟排泄的,一旦吃多就會使腎功能受損,因此,吃辣要適可為止,不要過量。
2、動物內臟
典型的有豬肝、豬腎、豬肺、豬腦等等,當然不僅限於豬內臟,還有其他動物的內臟。
這些食物膽固醇含量非常高,常吃的話就會導致血脂上升,從而影響血壓的穩定,加重腎病。每100食物超過90毫克膽固醇的內臟盡量少吃。
並且,動物的腎臟也是身體代謝毒素的器官,像腰子裡面還含有重金屬鎘,過量食用可以誘導男性的附睾等組織器官發生功能性減退,損害精子的健康。
3、腌肉、熏肉等加工肉
這類食物最大的特點就是含鹽量超標,我們都知道腎怕咸,腎病患者需要堅持少鹽飲食,一旦鹽分攝入過量,就會傷腎。
因此,不光是熏肉、腌肉,其他含鹽量高的食物,如鹹菜等也一定要少吃。
腎病患者鹽每日攝入量要小於5g。
強腎臟,防損傷,記好「四個字」
一、戒
1、戒煙
香煙中含有大量的尼古丁,在進入人體後會導致腎小球缺血,腎臟血流不足,加重腎病。
並且煙中的尼古丁還會造成血管的劇烈收縮,使血壓升高,而高血壓又會進一步加重腎病病情。
因此,腎病患者必須戒煙。
2、戒憋
長期憋尿,尿液中的毒素不能及時被代謝出體外,很容易導致膀胱壓力上升,尿液迴流,這樣細菌就會傷害到腎臟,造成腎盂、腎炎。
所以,即使工作再忙,也一定不要憋尿。
二、喝
腎臟是個「喜水」的器官,平時多喝水,喝茶水,有助於尿液的排泄,減輕腎臟的負擔。另外,可以喝點養生茶水,對保護腎臟更為有利。
1、番麥須茶
配方:將番麥須、玉竹、玫瑰花、蒲公英四者混合搭配在一起,每日取3~5g熱水沖泡即可。
番麥須,又稱玉米須,入腎經、膀胱經,有利尿、利膽的作用,在臨床上輔助治療腎炎水腫、泌尿系統感染等病。
其具有利尿之效,還可改善腎功能,減輕或消退浮腫,減低或消除尿蛋白等等。
蒲公英,被稱為「尿床草」和「天然的抗生素」,有很好的利尿、消炎的作用,還含有維生素C、維生素B和蒲公英素等,可促進肝和腎的活動,促進有害物質經排出體外。
玫瑰花,性溫,可以中和蒲公英寒性,調和茶性。玉竹,養陰生津,提高腎虛者免疫力。
四者搭配,對保護腎臟,排出腎毒很有幫助。
2、枸杞桑葚水
配方:取桑葚5顆,枸杞20粒,混合泡水喝即可。
枸杞,歸腎、肝經,可滋補肝腎,強筋健骨,益精明目,是補腎之佳品。
桑葚,具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒之效。
二者一起泡水,可以起到補腎氣、養血的作用。
三、控
1、控制血壓
高血壓是在腎病治療中非常棘手的一項指標,人如果長期處於高血壓的狀態之下,就會造成腎臟缺血、缺氧,還會加重腎臟組織硬化,對人體的傷害無法逆轉。
所以說,平時盡量把血壓控制在130/80以下,對腎病病情的恢復有好處。
2、控制尿酸
尿酸是通過腎臟來進行排泄的,如果體內尿酸過多,就會影響到堆積到腎臟中,損害腎臟,影響腎功能,造成腎結石或者尿毒症。
所以,高尿酸患者,平時一定堅持管住嘴,邁開腿,降體重,多喝水的原則,這樣有利於病情的恢復。
四、少
1、少吃藥
「是葯三分毒」,一些朋友有時甚至會因為一些小事而服用許多的藥物,其實大部分的藥物毒性卻留在了體內。
這些毒素慢慢地就會被腎臟吸收,導致腎衰竭等疾病。
另外,像一些保健品,平時也要少吃,因為裡面可能添加了不明成分,會進一步加重腎損傷。
2、少熬夜
睡眠其實是一個身體自我調節的過程,身體的各個器官在睡眠中進行調整恢復,如果缺失睡眠,就會影響健康。
尤其是那些長期熬夜者,更會加重腎病病情,對疾病不利。
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