經期前常緊張不安是怎麼回事？這樣調養可很好地緩解緊張情緒

很多女性朋友在經期前常會出現身體的各種不適，甚至有的人還會伴有精神以及行為方面的改變，這種癥狀被稱之為經前期緊張綜合征。在中醫看來，本病症的出現是由於情志失和，肝鬱不舒，或肝火過旺，痰火互結所致。那麼，該如何改善經前期緊張的狀態呢？

飲食忌口

首先，要盡量少吃過鹹的食物。因為本病會出現水腫、體重增加等癥狀與水瀦留有關，所以只適宜吃清淡、利水和低鹽分的食物，如粥類、百合湯、綠豆湯、瓜類等；忌吃溫熱動火食物。這類食物會化熱生火，使體內肝火更旺，加劇神經的興奮性；少吃酸性食物，如李子、杏、酸梅等未成熟的味酸果品，以免造成郁滯肝氣的情況。另外，還要少吃胡椒、蒜、姜、桂皮等帶有刺激性的食物，以減少對神經興奮的刺激作用。

健康處方

在經期緊張的情緒多是由於心理作用造成，因此須讓這類人群了解本病反覆發作的道理，使患者對下一次的發作有充分的心理準備。這樣，可以減輕證候，或減少發作次數。

平時要注意鍛煉身體，增強體質，在經期注意休息，避免過度勞累。在飲食上要有規律，加強營養，多吃牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等營養價值高的食物。另外，也可以適當的進補一些葯膳，有輔助緩解情緒的作用。下面，就為大家推薦幾款，各位可根據自身情況選擇。

一：取合歡花50g，粳米50g，紅糖適量。把食材同放入沙鍋內，加水500毫升，用文火燒至粥稠即可，每晚在睡前1小時服用。

二：胡桃仁30g，白糖30g。將胡桃仁搗碎，用糖開水重複，每日3次。但大便常有便溏者是禁用的，各位需注意。

三：取冬蟲夏草10g，蟶乾50g。將冬蟲夏草用冷水浸泡片刻，略洗一下，與蟶乾一起放入燉罐，加開水750毫升，文火燉上3個小時，分2次服用。

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