人到中年堅持每天走路，可能會「走掉」4種疾病，讓你越走越健康

曾經看過一組數據，在某個地區的總死亡人數中，有85.07%的人死於慢性病，這個數字說明了什麼呢？跟生活方式密切相關的慢性病已成為影響健康的最大「敵人」，比如糖尿病、高血壓、冠心病、肺結核、腎病綜合症、肝病等等，而抵抗慢性病，最簡單有效的方式就是走路，專家說，健康的人每天至少要走4000步，你達標了嗎？每天走4000步才算是及格，而這個步數我想很多人都沒有達到，若不知道自己每天走多少步，現在有很多計步的工具，可以自行下載。而要想促進健康，預防各種慢性病，人每天至少要走7000步，大概在4.9公里左右。

尤其是人到中年，身體的各機能都在走下坡路，預防慢性病顯得更重要，堅持每天走路，可能會「走掉」這4種疾病，讓你越走越健康。

1、心臟病

每天堅持走路，有利加速血液循環，增強心肺的功能，使心臟得到更多的氧氣，增強血管的彈性，預防心血管方面的疾病，常走路，促進身體的新陳代謝，加速排毒，減少心臟病的發作幾率。

2、抑鬱症

抑鬱症也是近年來，越來越被重視的心理疾病，現代社會壓力大，生活成本高，物慾橫流，若心態不好，很容易就抑鬱，尤其是女性朋友，若沒有得到合理的調整，就會造成抑鬱症，新聞上因抑鬱而自殺的人也報道過很多。研究發現，人們在配合藥物治療抑鬱症的同時，配合每天步行運動，抑鬱症病人會恢復得更快，而且比不運動的人複發的機率要小。在中醫里，抑鬱跟肝有很大的關係，運動可以促進肝的代謝、排毒，肝的氣機疏泄，就不會抑鬱了。

3、關節炎

關節炎發作起來，非常痛苦，而且走不了路，導致人越來越懶，就想休息不走動，其實這樣是不對的，不活動就會加重關節炎，適量的走路運動，促進關節四周的血液循環，使肌肉得到加強，減輕疼痛，但是關節炎患者的走路量要適當，千萬不要逞強，走路的幅度不要太大，每走一段，適當休息，讓關節有時間自我恢復。另外運動的時候也要做好關節的保護，盡量選擇專業的運動鞋。

4、脂肪肝

脂肪肝，是因為各種原因，導致肝細胞內的脂肪堆積過多而引起的肝病，這是一種非常常見的肝病，而且屬於可逆性的疾病，及時調理就可恢復正常，那麼走路運動，就是最好的方式，走路可以燃燒脂肪，加快人體的代謝功能，減少肝內脂肪的堆積，起到減肥的作用，恢復肝臟的功能。

人到中年後，才明白健康是最重要的。堅持每天走路吧，少開車少靜坐，邁開腿，大步走起來，你會發現，身體的免疫力提高，不經常感冒了，可能身上的陳年老疾都緩解了，心態好了，精神也好了，越走越健康！

（以上圖片均來自網路）

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