腎不好，少吃兩醬，多食三黑，常飲四水，強壯腎臟也可以很簡單！

腎，相當於家里的「米缸」，相當於國家的「糧倉」，相當於汽車的「油箱」。

在人體生命過程中，腎主藏，人體的生命物質和能量，就是藏在腎。

這個「藏」對於人體是至關重要的，只有腎中藏有充氣的精氣，身體才能健康。

所以，有腎為「生命的發動機」之說。

然而，腎有4個「敵人」：

1、吃海鮮、喝啤酒

吃海鮮，邊喝啤酒，被腎內科醫生稱為「最傷腎的吃法」。

高蛋白飲食，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。

大量飲酒，容易導致高尿酸血症，同時，可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。

2、熬夜、不喝水

長期熬夜、工作壓力大、喝水少，很容易出現腎功能問題。

長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。

3、亂吃藥、用藥過多

長期使用腎毒性藥物，容易導致腎小管間質損害，引起腎損害。

4、經常憋尿

尿液在膀胱里時間長，會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎，一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

腎不好，少吃兩醬，多食三黑，常飲四水，強壯腎臟很簡單

腎不好，少吃兩醬，減少腎臟壓力

1、醬菜

醬菜中，含有大量的鈉鹽。

鈉鹽攝入過多，對腎臟危害巨大。

腎不好，排尿功能受損，若進食過量的食鹽，便會加重水腫癥狀，血容量增大，造成心力衰竭。

所以，腎不好的人，必須限制食鹽量，應控制在2-4克以下，以防水腫加重和血容量增加，發生意外。

2、醬油

醬油中，含有較多鈉離子，跟食鹽一樣，可以升高血壓，危害腎臟健康，

所以，腎不好的人，要少吃醬油，並且，在用了醬油後，需要相應減少食鹽的用量。

要注意醬油與食鹽的換算，大概5-7ml醬油中，有相當於1克食鹽所含鈉量，所以，醬油也不能多吃。

腎不好，多吃三黑，滋補腎臟

1、黑豆

黑豆，被古人譽為「腎之谷」，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒之效，特別適合腎虛者。

2、黑芝麻

黑芝麻，性平味甘，有補肝腎、潤五髒的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等，有很好的效果。

3、桑葚

桑葚，營養價值極高，中醫藥典籍中，公認桑葚有滋肝、補腎、明目、滋陰、養血、黑髮、延緩衰老等功效，並早在兩千多年前，桑葚就已是皇帝御用的補品。

腎不好，常飲四水，強壯腎臟很簡單

1、龍鬚玉竹茶水

取龍鬚，蒲公英根，玉竹，玫瑰花，碾碎後做成茶包，每日泡水代茶飲即可。

龍鬚入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病，可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！

古代醫典中記載，蒲公英利尿通淋，也有「尿床草」之美譽，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！

玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。玫瑰花中和調節之用。

這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！

2、豬腰黑豆湯水

豬腰、黑豆，一共煮湯，即可。

黑豆可補腎，豬腰亦可補腎，二者一起煮湯飲，可以很好的保護腎臟健康。

3、枸杞水

取枸杞2-5g，熱水沖泡，代茶飲，即可。

枸杞，歸肝、腎經，具有補腎益精、養肝明目的功效。

枸杞中，含有大量的胡蘿蔔素、維生素、人體必需的蛋白質和磷、鐵等營養物質。

所以，日常用枸杞泡水，對於腎臟健康有益。

4、白開水

人體，維持內環境的穩定，和正常的新陳代謝，每天至少要排出400ml的尿液。

所以，每天喝足夠的水，來保持充足的尿液，帶走新陳代謝產生的廢物及進入到人體的外來毒素，減少腎臟壓力。

日常要主動喝水，並且，小口慢慢喝，白開水，是不錯的選擇之一。

切記，不可用飲料代替白開水。

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