10個信號，暗示你已經快被壓力壓垮了！

無論是生活上還是工作上，都會存在壓力，有一定的壓力是好事，但壓力過大，則會讓人變得過分焦慮，從而影響正常的工作與生活。壓力大表現在很多方面。其中一些是情緒上的癥狀，如不開心和煩躁，其它可能會導致身體出問題。

據赫芬頓郵報報道，如果不解決壓力，可能會遺留如心臟病、睡眠障礙、抑鬱等癥狀。以下這10個身體信號，暗示你已經快被壓力壓垮了。

1. 肌肉緊繃

脖頸酸痛、肩膀緊張有可能是鍛煉不當或枕頭不對造成的。但壓力大時，肌肉也會緊張不安，甚至會不自覺地持續緊縮不放鬆。對於男性來說，腰痛可能是壓力的常見副作用，女性通常會在感覺背部出問題。

2. 頭痛

說到緊張局勢，你也可以在你的頭蓋上收集。當你感到高興時，會發生壓力頭痛，那種沉悶，酸痛的感覺就像一個圍在你頭頂上的一個樂隊。非處方止痛藥，如布洛芬，可能有助於緩解疼痛或壓力鍛煉，如冥想或瑜珈也可能有所緩解。

3. 口渴

焦慮可能會導致腎上素急劇上升。腎上腺疲勞也可能導致其他激素的波動，包括摧毀血液中大量電解質和神經系統，人體會接收到缺水的訊息，也就是口渴。

4. 出汗

由於壓力引起的汗水過多，稱為多汗症。嘗試一些壓力控制技巧，如深吸一口氣或聆聽舒緩的音樂，以幫助在瞬間使壓力水平下降。

5. 掉頭髮

有幾種因壓力過度引起脫髮的情況：流行性感冒，可以通過簡單的刷洗或洗滌使頭髮隨時間流逝掉下來； 頭髮絲蟲病； 斑禿，身體的免疫系統開始攻擊頭皮毛囊。

3. 口渴

焦慮可能會導致腎上素急劇上升。腎上腺疲勞也可能導致其他激素的波動，包括摧毀血液中大量電解質和神經系統，人體會接收到缺水的訊息，也就是口渴。

4. 出汗

由於壓力引起的汗水過多，稱為多汗症。嘗試一些壓力控制技巧，如深吸一口氣或聆聽舒緩的音樂，以幫助在瞬間使壓力水平下降。

5. 掉頭髮

有幾種因壓力過度引起脫髮的情況：流行性感冒，可以通過簡單的刷洗或洗滌使頭髮隨時間流逝掉下來； 頭髮絲蟲病； 斑禿，身體的免疫系統開始攻擊頭皮毛囊。

6. 經常跑廁所

如果1天內上廁所次數超8次，而且每次的尿量很少，多半和緊張及神經質的個性有關。

7. 不覺得熱

如果你不覺得熱，卻還是拚命流汗時，可能是壓力作祟。

8. 牙齒煩惱

即使在睡眠很深的半夜，牙齒咬緊或磨牙也會發生的話，罪魁禍首可能是壓力。磨牙或咬緊不僅會導致下顎疼痛，還會使牙齦受損。牙醫建議放鬆，如果嚴重，可以戴牙箍。

9. 體重變化大

輕微的體重變化很正常。但是，如果突然上升或下降，也可能是壓力。食慾的增大或減少是壓力最常見的跡象之一。

10. 記憶不好

慢性壓力是記憶力的天敵，不管是工作上、課業、經濟、人際關係的壓力，都會令記憶力減退，它被認為是上班族記憶力變差的主因。

心理壓力過大若是沒有得到排解的話會導致抑鬱症，甚至讓患者走上犯罪、自殺的道路，所以一定要學會緩解內心的壓力，及時排解，適當的放鬆自己，這裡就為大家介紹幾種可以緩解心理壓力的方法。

心理壓力大如何緩解？

暗示的方法

選擇好最佳的時機，並且有意識的利用動作、語言、回憶想像以及周圍環境中各個物體，對自己來進行暗示，這樣可以消除負面的情緒，緩解了新的緊張，從而讓心理保持平靜和愉快，可以選擇回味自己成功的經歷、背誦名人名句或者精心的打扮自己。

換境法

固定的環境會使人們逐漸的失去興趣，從而引發一些心理問題，可以適當的變化一下自己的環境，這樣可以刺激人們的自信心和進取心，比如去旅遊這樣可以轉移精力，排除了不良的情緒。

放鬆的方法

選擇安靜的環境，舒適的姿勢來排除自己的雜念，閉目養神，盡量讓自己全身的肌肉放鬆，並且採用緩慢穩定的深呼吸的方法，這樣可以緩解精神的緊張，解除憂慮、急躁、壓抑和疲勞的功效，在吸氣的時候可以讓雙手慢慢的握拳，然後彎曲手腕。

音樂的方法

當出現緊張、焦慮、抑鬱等不良心理情緒，可以聽一聽音樂，這樣可以為自己的心靈做一次清凈，優美動聽的旋律，可以轉換自己的情緒和調適心理，舒緩的音樂能夠讓緊張的情緒變得更加的放鬆，讓心情更加的愉悅。

宣洩的方法

宣洩屬於一種正常的生理需求和心理，當悲傷或者抑鬱時，可以向自己的朋友來進行傾訴，也可以選擇自己喜歡的運動，或者在空曠的地方大喊大叫，這樣可以呼吸新鮮的空氣，同時也可以宣洩自己的不滿和情緒。（深圳）