心不好，舌先知，吃二果，喝三水，撇四習，養護心臟，更健康！

雖然，心臟只有「拳頭大小」，但可以說，心臟是最「受累」，也是最容易「出問題」的器官之一。

心臟每分鐘約跳動70次，一天就要跳動10萬次左右，其搏出的血量，足夠裝滿一節油罐。

雖然，心臟「個頭」不大，但卻十分「有力」。

然而，生活中，太多的習慣，都會損害心臟健康，導致心臟受損，奪人性命。

所以，養護心臟健康，十分重要，切莫忽視。

心不好，舌先知，莫忽視！

心開竅於舌，所以，心臟不好，首先會反映在舌頭上。

心臟不好，舌頭有4大信號：

1、舌底部有青筋溢出，伴有心慌、氣短，失眠多夢、心前區刺痛等。

2、舌頭髮紅，伴有心煩、心慌、早搏、心動過速等，則心陰不足。

3、舌苔淡白，伴有心律失常、乏力、心衰等，可能有貧血性心臟病。

4、舌苔白膩，伴有胸悶、心前區不適等，可能有冠心病等心腦血管疾病。

心不好，吃二果，滋養心臟

1、堅果

心臟不好，可以吃點堅果，對心臟健康十分有益。

堅果類，含有豐富的不飽和脂肪酸，有利於心血管健康。

堅果，還含有大量的鎂，有助於降低神經和肌肉的興奮性，維持心臟彈性，預防中風和心臟病突發。

所以，日常吃點堅果，有助於心臟健康，但要注意，每天不要吃太多，一小把即可，否則容易引起肥胖哦。

2、水果

心臟不好，還可以多吃點水果，尤其是紅色的水果。

一方面，紅色入心，紅色的食物，有助於保護心臟健康。

另一方面，水果中，含有豐富的維生素，同樣可以保護心臟健康。

如維生素C，攝入量高者，心臟病和中風發作的風險會更小。

而新鮮的水果，是維生素C的主要來源，尤其是柑橘類、獼猴桃等，含量較為豐富。

所以，經常吃水果，也有助於心臟健康。

心不好，喝三水，養心安神

1、人蔘地節茶水

生活中，經常喝點養心茶，對於養心安神，是不錯的選擇之一。

可以用人蔘、百合、地節，蒲公英，苦蕎，五種搭配在一起，每日泡水代茶飲，可養心安神、助眠。

人蔘，百草之王，滋陰補生，扶正固本，含有的人蔘皂甘，能強心氣、補肺氣。百合，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

地節，始見於《神農本草經》，列為上品，味甘多脂，質柔而潤，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。

苦蕎，具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。蒲公英，可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人蔘滋補容易上火的問題。

搭配在一起，可以很好的養護心臟健康，並且，不用擔心用人蔘，而出現上火的問題，是日常養心安神，助眠的不錯茶飲。

2、蓮子紅棗銀耳湯水

生活中，經常煲點養心湯喝，也是不錯的保護心臟的方法。

可以用蓮子、銀耳，紅棗等，一起煲湯飲用，可滋養心臟健康。

蓮子，入心經，可強心安神，去心火。紅棗，益血壯身，對保養心臟十分有益。

銀耳，含有多糖類物質，能增強人體免疫能力，有助於身體健康。

紅棗補氣養血，蓮子清心安神，銀耳提高免疫力，搭配在一起，可行氣安神、補養氣血，對於心臟健康，十分有益。

3、溫開水

早起後，喝一杯溫開水，30度-40度之間，這個溫度接近人體自然溫度。

早起後喝點水，有助於心臟健康，可促進血液循環，預防血液粘稠等。

心不好，撇四習，養護心臟，更健康

1、熬夜

經常熬夜，睡眠不足，就會導致心臟一直在努力的「工作」，增加心臟負擔。

此外，人體得不到休息，就會導致高皮質醇，高腎上腺素，比人長期處在壓力下，嚴重危害心臟健康。

所以，如果你有熬夜的習慣，那麼請改正。

如果是工作需要，不得不熬夜，也要注意保護心臟，熬夜次日，注意補充營養，也要午休的時候，小睡片刻，補充睡眠。

2、久坐

長時間久坐，每天靜坐五小時以上，患心力衰竭的風險，將增加一倍。

所以，如果你也有久坐的習慣，那麼，現在開始請改正。

每坐下1小時，起來活動5分鐘，可以使動脈保持靈活，和血液流動，防止久坐的負面影響。

3、吃的咸

很多人，喜歡口味重的食物，覺得那樣才「有滋有味」。

口味重的食物，不僅高油、高脂肪，還含有大量的鹽，而鹽會引起鈉攝入過多，導致高血壓，是心臟病的危險因素。

除了炒菜用的食鹽，罐頭、熏肉、腌制食品、薯片等零食，也還有大量的鈉。

所以，生活中，要注意，改變重口味，飲食宜清淡，注意食鹽的攝入量，每日不超過6g。

4、抽煙

抽煙，不僅傷肺，對心臟的危害，也十分巨大。

煙霧中的含尼古丁、一氧化碳等有毒物質，是導致血管痙攣、心肌缺血、嚴重心律失常，進而猝死的危險因素。

所以，想要保護心臟健康，一定要戒煙，尤其是45歲後，更要抓緊時間戒煙。

最後，幾個小動作，經常做，保護心臟健康

1、拍拍手

拍拍手，能激活心包經和心經，使心血充盈，瀉除心火，保護心臟。

自然簡單地拍手，即可。

2、曬手心

手心朝向太陽，讓陽光照進勞宮穴，可強心益氣，促睡眠，保護心臟健康。

3、握握拳

端坐，兩臂自然放於兩腿上，調勻呼吸，然後，兩手用力握拳，吸氣時放鬆，呼氣時緊握，可連續做6次。

4、轉腳踝

每個腳，順時針轉9圈，再逆時針轉9圈，然後換腳。

動作要緩慢，做到極限。

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