日漸肥胖還不趕緊鍛煉，這些體式助你一臂之力，早練早變瘦

波姐語錄:還在為自己每天增長的體重煩惱嗎？先練練這些體式再說

看著日漸肥胖的身體，你們找到自己發胖的原因了嗎？變胖無非就是幾點原因吃的太好，過得太懶，心情抑鬱。不要小瞧這幾點，會讓你從一個苗條的女孩子變成一個臃腫不堪的人，如果發現自己有這種傾向，要小心自己身材，勤加鍛煉，這些體式助你一臂之力，早練早變瘦。

一.

1.坐在地面上，兩條腿膝蓋彎曲，小腿貼在大腿上面。

2.身子向後彎曲，直到貼在地面上。

3.兩個手臂抬起來，放在自己的頭頂上方，手臂抓住手肘。

4.保持動作十五秒鐘之後，收回這個體式，別停留的太久。

並不是所有的人都會越吃越胖的，只要你能保證好在吃過東西之後進行運動，把吃進去的能量用運動的方式釋放出來，就可以免於變胖的痛苦經歷了，所以你們一定要記住可以吃很多，但是一定要鍛煉才行，不然你就等著自己變成胖女孩吧。

二.

1.上半身直接貼在地面上，兩個手抬起來與地面保持平衡不動。

2.兩條腿在空中彎曲，用力的向頭部靠近即可。

3.兩條腿只是腳掌貼在一起，其他的部位都是陌生的感覺。

4.手臂抓住空中的腳趾頭，然後用力保持不動就可以了。

有些人喝口水都會變胖，其實並不是因為自己身材的原因，是因為體內的器官生病了，沒有辦法進行正常的生理功能，就會讓你失去體內調節的能力，從而身體變得異常臃腫，看上去就像是胖了好多斤，其實你也並沒有吃什麼東西。

三.

1.兩條腿並在一起伸直，膝蓋向後壓不要有彎曲的感覺。

2.上半身緊緊的貼在地面上，兩個手臂同時向兩側張開。

3.讓身體保持著一個直角的狀態，非常鍛煉腹部肌肉的。

如果你是一個懶惰的人，每天都只願意宅在家裡，躺在穿上，那你就需要一套床上瑜伽來幫助自己了，這樣無論你在哪個地方，都可以隨時隨地的練習瑜伽，在也不用擔心什麼沒時間不願意去瑜伽館的情緒了。

四.八曲式

1.兩個手臂彎曲，用手掌支撐在地面上，手肘保持平行。

2.腰椎用力挺直，兩條腿在空中不能夠晃動。

3.兩腿在空中伸直分開，大腿形成一定的角度之後固定。

只有找到自己發胖的真正原因，才能夠對症下藥讓自己快速的瘦下來，如果你還是默默地在自己的世界裡生活，那你接下來的生活只會越來越無聊，體重也會越來越重，直到影響自己的生活，沒有辦法自理的情況也是有可能的。

五.

1.一側的身體彎曲，小腿彎曲向內側回縮，腳掌勾住大腿。

2.另一條腿朝向空中伸直，注意膝蓋後壓腳背緊繃。

3.下面的手臂支撐在自己的後腦勺位置，手肘支撐地面。

4.另一個手臂向空中伸出來，抓住停留在空中的腳踝骨。

無論你遇到了什麼可怕的情況，請一定要記住，保持一個愉快的心情，有一個好心情可以改變很多事情，也許好心情就是你成功變瘦的突破口呢？按照我說的找到適合自己的解決方案，並且努力的去為身體做出改變。

六.新月式

1.兩條腿呈弓部分開，前面的小腿與地面垂直，並且抬起後腳跟。

2.一個手臂伸直支撐在後面的大腿上，不要彎曲。

3.身體向後側彎曲的同時，手臂直接伸向空中了。

今天的體式都是為了阻止身體變胖的經典動作咯，我可是總結了很久才推出今天的文章的，可別辜負了波姐的一片心意啊，一定得認真的約起來，你對瑜伽帶有感情，他就會帶有感情的回報大家的努力的。

七.站立前屈伸展式

1.兩條腿緊緊的並在一起，膝蓋不可以有彎曲的跡象。

2.抬起自己的後腳跟，只用腳趾頭支撐地面，控制身體平衡。

3.身體向下彎曲，直到頭部靠近自己的兩條腿。

4.兩個手臂分別伸直支撐在身體的兩側，讓身體不晃動。

沒有了任何的瑜伽束縛是不是感覺整個人生都美麗了不少呢，藉此機會告訴大家，運動的過程中可別為了完成一個動作而導致整個身體得受傷，那非常的失敗啊，要知道瑜伽受的傷輕易好不了，很長時間都回有酸痛感。

找到讓自己發胖的原因了嗎，沒找到也不要放棄，我還會給大家在更新其他的文章，如果找到你的發胖原因一定要記得練習，或者也可以直接把你的情況告訴我，我來幫你制定一分適合你的運動減肥方式，保證你不會後悔！

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