全國140-180cm男女體重對照表，可能你不胖，還要增肥了

不知從何時起，大家都開始流行起了減肥，明明瘦的跟猴似的，也說著自己要減肥。感覺很多人其實都不胖，可能還需要增肥，但是為了跟風，就也說著要減肥，但是盲目的去減肥對身體是非常不好的。但是很多人都不知道自己的身高，標準體重到底是多少，所以今天就給大家看一張表，大家可以參考參考，可能你不胖，還要開始增肥。

看完是不是覺得自己一點也不胖，是屬於正常標準的體重呢？如果你已經比標準體重還瘦了，就不要再盲目的去減肥了，不然小身板受不了的，適當的還可以增增肥。如果是已經超標的，就可以適當的減減肥了，不過一定要科學的減肥哦。

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分享3點有助於減肥的方法給大家。

1、弄清楚發胖的原因

只有找到原因，減肥才能事半功倍哦，要知道是自己吃太多了，還是因為長期不運動，或者是體內激素分泌有問題，只有知道了是什麼原因導致的發胖，才能從根本上解決問題，更有效的去減肥。

2、進食的時間控制好

最近日本的一個「8小時」減肥法很受歡迎，就是說你的三餐要在8小時內吃完，如果你是早上8點鐘吃的早飯，下午4點前就應該把晚飯吃完。如果你是10點鐘吃的早飯，就應該晚上6點前吃完晚飯。空出16個小時，讓胃是空的，這樣就能瘦的很快。如果因為工作原因做不到的，同理，也可以盡量把晚餐的時間推前，最好晚上八點後，就不要再吃東西了，不然會容易消化不良，導致肥胖。

3、良好的作息

有研究表明，經常熬夜的人確實會比作息規律的人更容易發胖。因為熬夜會導致內分泌失調，這樣體內的激素就會不平衡，容易讓我們發胖。

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