想要更有效的減重方法，這3個減重的基本訣竅，讓你擁有好身材

在這個信息爆炸的時代，很多資訊都讓我們的減重變得異常複雜起來，雖說減脂需要具體到每個人的體重、飲食以及生活習慣，但減脂的基本原理是不可改變的，它適用於每一個人，那就是管住嘴邁開腿。想要更有效的減重方法，這3個減重的基本訣竅，讓你擁有好身材。

1、力量訓練與有氧訓練：這是我們常常提到的兩種訓練模式，相信大家並不陌生。有氧是更針對減脂的運動方式，但是將二者結合才更有助於我們減重，而且將兩種運動模式相結合還有助於增加我們的肌肉含量。如果單純進行有氧，還會消耗我們身體的肌肉，更高的肌肉含量也會讓我們擁有更高的代謝消耗，幫助我們燃燒更多的熱量。

2、對於飲食的選擇：俗話說健身三分靠練，七分靠吃，吃的重要性顯而易見，但如果我們聽從一些經驗老道健身者的飲食建議，發現根本無法堅持，而且每個人的身體狀態不同，相同的飲食也許並不會練出你所想要相同的身材。所以，堅持執行適合你的飲食計劃，低碳低脂的飲食對於減重有著積極意義，只要你可以堅持下去。所以快嘗試不同飲食找到適合自己的吧。

3、補充蛋白質：無論是增肌還是減脂，都少不了蛋白質的參與，而攝入充足的蛋白質對於減重也有一定效益。相比脂肪和碳水化合物，蛋白質更能增加我們的飽腹感，而且熱量還會少於其它兩種營養物質。另外，消化蛋白質會需要我們更多的能量，從而產生熱效應，而蛋白質對於肌肉成長也是必不可少的營養元素，避免你在減重過程中減掉過多的肌肉。

【小熊寄語】

以上3點就是萬變不離其宗的減重小訣竅，在第一點中，你可以選擇將有氧與無氧安排在兩天進行，如果必須在同一天完成，建議先進行無氧訓練，然後在做有氧運動，這樣會避免身體受疲勞影響。對於飲食而言，就是要堅持控制熱量，多攝入蛋白質，一般來講，每公斤的體重應該攝入1g的蛋白質，適當的增加也會產生積極的作用。那麼你在訓練中有沒有什麼減重小訣竅呢？快在下方評論區分享給大家吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！