癌症的真相：為自己為孩子為父母，我們都應該讀讀這篇文章 ……

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這篇文章，真心推薦給大家，這兩天我在朋友圈至少看到三四遍了，細細讀下來，真的是受益匪淺，會顛覆我們之前的一些認識。

李治中，筆名菠蘿

拾玉兒童癌症公益基金會創始人；科普作家；北京大學客座教授。

事實上現在全球已經有超過3500萬人帶癌生存，他們和癌症一起和諧地共存著。為什麼我們現在能夠「戰勝」癌症，為什麼癌症的生存率已經翻番了？

是因為我們對癌症的認知發生了革命。

癌症的真相

大家好，我叫李治中，今天來到這裡想和大家分享一些關於癌症的故事。

我相信癌症是一個幾乎所有人都不願意接觸，但是又不得不面對的話題。

癌症現在確實是中國最大的問題之一。現在每一年中國新診斷的癌症患者數目已經超過了400萬，因癌症去世的人超過280萬。

這是什麼概念呢，就是每分鐘會有超過8個人被診斷為癌症，會有5個人因為癌症去世，所以我們幾乎每個人身邊都會遇到這樣的人。

再問問大家，癌症患者這麼多，大家覺得中國的癌症發病率在世界排名多少？

很多人都會選擇A，但其實答案是D。

中國的癌症發病率現在在世界上其實是排在近70位，遠沒有大家想像的高。

事實上全世界癌症發病率最高的20個國家，幾乎全部都是大家掙完錢以後想移民的國家，都是歐美的發達國家。

為什麼是這樣？原因很簡單，因為癌症發生最大的風險因素不是大家想像的空氣污染、轉基因食品，而是壽命。

無論男女，當超過55歲以後，癌症發病率就開始指數性地上升。現在上海的平均壽命已經是80歲以上了，所以是處在發病率的頂端。

我們身邊的癌症患者越來越多，是因為大家活的時間越來越長。以前的皇帝從來不得癌症，不是御醫好，是死得早。從秦始皇到光緒的平均壽命大家知道是多少嗎？是39.8歲，所以他們沒有多少機會得癌症。

咱們說「人生七十古來稀」，字面上理解就是，自古以來活到70歲以上的人就是很少的，但現在中國70歲以上的人已經有8000萬以上了，所以風險會越來越高。

發達國家越來越多，主要就是因為別的疾病都無法殺死我們，那麼在癌症這邊就出現了。

為什麼癌症是一個老年病？整體來看，是因為癌症發生需要兩個最核心的因素，第一個是基因突變，第二個是免疫逃逸。

這兩件事情都需要很多年才會發生，正常情況下一個癌細胞要從正常的細胞發展成癌症，需要20到30年。根據美國現在的統計，37%的女性和42%的男性在一生之中會遇到癌症，這個比例遠遠高過大家的想像。

如果是這樣，現在的一個家庭，爺爺、奶奶、姥姥、姥爺，再加上父母和小孩，現在還有二胎，這樣一個八口之家裡面出現一個癌症患者的概率就超過了90%，所以這個東西躲是躲不掉的。

事實上現在全球已經有超過3500萬人帶癌生存，他們和癌症一起和諧地共存著。為什麼我們現在能夠「戰勝」癌症，為什麼癌症的生存率已經翻番了？是因為我們對癌症的認知發生了革命。

癌症認知革命

在古代，不管是在中國還是西方，對於癌症基本都是束手無策的。但現在不一樣了，在過去的一百年里，我們對癌症的認知發生了三次巨大的革命。

第一次是我們知道了癌細胞生長得很快。第二次是我們知道了癌症與基因突變有關，這是在基因檢測出現以後。第三次是我們知道了它不僅要發生基因突變，還要逃脫免疫系統的監管，這是最近幾十年的事。

不僅認知了它，而且因為這三點開發出了不同的療法。我們知道它失控生長，所以用化療放療等辦法去殺死這些快速生長的腫瘤細胞。後來因為知道有基因突變，所以發明了靶向療法。因為知道免疫逃逸，所以開發了免疫療法。

大家看到的是預測的2020年全球銷量前十的抗癌藥物，全部都是新型的靶向藥物和免疫藥物。

現在我們真的越來越希望能夠讓更多的患者不用接受化療，不是因為化療無效，而是它的副作用太強了。

如果能夠無限地給病人使用化療藥物的話，我們早就把癌症攻克了，但很多時候還沒用到足夠多的劑量，病人就受不了了。

靶向藥物和免疫藥物的副作用通常要比化療好很多，所以我們希望「去化療化」。當然現在還不能做到百分之百，但是某些腫瘤類型已經開始出現這樣的跡象。

癌症不可怕

給大家舉一個例子。2012年的時候，美國有個小女孩叫Emily，她得了一種非常罕見的兒童白血病，她經歷了當時的標準療法就是化療。化療完以後效果不錯，於是她就回家了。

但是一年後，她很不幸地成為了那20%、30%會複發的病人，於是她又接受了更大劑量的化療。沒想到過了半年又複發了。

當時兩次複發就已經沒有標準治療了，醫生直接告訴家長說我推薦你就不要治療，回家算了，讓她最後走得輕鬆一點。這是沒有問題的，我覺得這是非常正確的建議。

但是家長沒有放棄，到網上去搜索新的臨床實驗，於是被他找到了一個新的還沒有人用過的療法，叫CAR-T免疫治療。

這個東西具體是什麼我們就不講了，但大概意思是從病人體內把他自己的免疫細胞拿出來，通過基因改造的辦法讓它對癌細胞有更強的殺傷力，然後再放回病人體內。

但當時沒有人知道這個東西會不會有效，所以Emily成了第一個嘗試這種療法的小孩。最後的結果是令人震驚的。

這是2012年Emily絕望的時候的狀態。一年以後她去複查，one year cancer free，就是身體裡面已經沒有癌細胞了。這是兩年、三年、四年、五年的時候，馬上她就會拍第六年的照片。

所以科學的進步，包括在抗癌上面，永遠都不是漸進式的，科學的進步是階梯式的、跳躍式的。

像Emily這樣的小孩在五年之前基本就死定了，沒有任何的辦法，但是現在因為CAR-T療法和別的一些治療手段，80%到90%都能夠存活，這是革命性的突破。大眾應該知道這些，而不應該隨便放棄。

下面要給大家講的，就是很多人都有的一個誤區。剛才我也提到，Emily體內沒有癌細胞了，那麼戰勝癌症是否一定要殺死所有的癌細胞？其實是不需要的。

舉一個例子，其實在座的男性，包括我自己在內，可能大概有30%的人體內都已經有前列腺癌細胞。以前有人在對一些意外死亡的男性做解剖的時候發現，其實很多人的前列腺裡面已經出現了癌變的細胞。

但是絕大多數人都不會因為前列腺癌去世，我們就是攜帶著這樣的癌細胞存活了一輩子而不知而已，所以並不是一定要殺死每一個癌細胞，只要把它控制住，把它變成慢性病和它共存就可以。

給大家再舉一個例子。在座的各位肯定都看過《我不是葯神》這個電影。裡面有一個藥廠很邪惡，開發了一種葯，雖然效果好但很貴。那個藥廠就是我以前工作的藥廠。

它開發的這個葯是一種神葯，叫格列衛，它的出現直接讓這一類患者，叫慢粒白血病患者，生存率從30%提高到了90%。而且隨著後來時間的推移，對這些病人跟蹤得越來越久，發現這些人的壽命和正常人無異。

給大家看一個現實的例子。這個人叫劉正琛，他當年是北大高材生，在北大數學系畢業以後，被保送進了光華管理學院做研究生，前途一片光明。但是很不幸地，在他研一也就是20多歲的時候，突然就被診斷為慢粒白血病。

當時醫生就告訴他，你五年的生存率就是30%，但是他運氣很好，因為2001年的時候格列衛正好被開發出來，他成了中國第一批使用這個葯的人，現在他還活得好好的。

癌症是謠言的重災區

我給大家講幾個經典的謠言。

第一，「純天然無公害」，咱們容易覺得人工的東西不好，天然的東西就好。但其實你仔細想一想，我們古代的毒藥都是天然的。

舉一個例子，很多人可能都不知道馬兜鈴酸是什麼東西，它是一種化合物。它最開始是怎麼被發現的呢？

是因為比利時突然有一群女性莫名其妙就出現了急性腎衰竭，後來一研究發現她們都在吃一種中草藥減肥，吃得太多了。

那個中草藥後來被發現含有馬兜鈴酸。那如果吃低劑量的馬兜鈴酸會不會有問題？也有問題，因為它能夠直接刺激基因突變。

事實上馬兜鈴酸是現在世界上已知的化合物裡面引起突變最多的物質之一，甚至超過了吸煙。

馬兜鈴酸造成的突變現在能夠通過基因檢測發現，也就是說你給我一個癌症患者，我就能告訴你他是不是吃了含馬兜鈴酸的藥物。

中國是肝癌的高發區，全世界一半以上的肝癌患者都在中國。這裡面有個特別嚴重的問題，就是咱們的乙肝病毒攜帶者特別的多。

但是很不幸的，很多人為了保肝就去吃了一些中草藥，結果這個中草藥正好含有馬兜鈴酸，對他造成了雙重刺激。

最近的一些研究發現，中國的肝癌患者里有很大一部分都攜帶這樣的馬兜鈴酸突變。

第二個謠言是，去醫院死得更快。前段時間有件事在網上討論得很激烈，有一個90後的非常年輕的演員得了淋巴瘤。

其實淋巴瘤通過正規治療效果還是相對不錯的。但是她很怕，所以聽信了周圍的人說，我們不要去醫院了，去找山東煙台某個農村裡面的一個老神醫。

她去了後，那個老神醫就用拔火罐和針灸的辦法來治療她的癌症，這又是一種純天然的療法，但是很不幸地，她很快就去世了。

後來她被送到醫院搶救的時候，其實已經沒有什麼辦法了。最遺憾的是什麼，她最後其實不是死於癌症，而是死於拔火罐和針灸的時候造成的嚴重感染。

因為她得淋巴癌以後，她體內的免疫系統已經很弱了，這時候拔火罐造成毛細血管破裂，極容易被感染。她最後到醫院時拍的照片，手都是黑的，非常痛苦。

後來她妹妹發了一個微博，我覺得非常有說服力，她說，三姐終於開始接受西醫的化療了，但是被騙子騙到現在才開始接受化療。

第三個謠言可能是更多人會上當受騙的，叫酸性體質致癌。多少人聽過這個東西？多少人覺得自己非常酸？酸性體質致癌是一個非常有趣的理論，它告訴你三點。

第一，正常的血液PH值都是7.35到7.45。這個有沒有問題？沒有問題，所有的偽科學第一句話都是科學的。

第二個是我們的PH值如果小於7就會死。這句話也沒有問題。但如果做過體檢的話，你仔細去看你的血液檢查表，裡面有PH值這一項嗎？沒有，因為測也白測，都是7.35到7.45這麼高。

但是他就跟你說，如果你的身體不行了，你從健康到亞健康就是酸了，到疾病到死亡就是酸+、酸++，越酸就死得越快，然後有人就問，怎麼判斷自己酸了沒有呢？他說有兩個辦法，不要著急。這是偽科學的一貫辦法，非常強。

第一個是自我感覺，如果你感覺不好，「長期體力不支、容易疲勞、形容憔悴」，你就酸了。在座大家都笑，因為咱們的素養比較高一點。

第二個很有欺騙性，就說你要是不信，我就免費寄一個PH值試紙給你，連續三天早上起來測自己的唾液，如果低於7的話，你就是酸性體質。

這有沒有什麼問題呢？這裡面偷換了一個概念，血液變成了唾液。唾液正常的PH值是多少呢？是6.8到7.1，所以你只要敢測，你就一定是酸性體質。很多人測完以後嚇死了，說這麼酸還沒死真的是萬幸，要趕快到淘寶上去買點什麼東西才可以。

酸性體質是個很奇葩的理論，因為咱們中醫沒有這個理論，西醫也沒有這個理論，那為什麼它會出現呢？所有的網路平台上，你可以去搜索下排酸產品，感受一下。

第四個謠言我覺得也很重要，就是餓死癌細胞。它的理論是說癌細胞生長很快，特別愛吃糖，所以咱們就不要吃東西，餓死它。

這個東西想起來好像是靠譜的，但有個問題，癌細胞喜歡吃糖，但很多細胞也愛吃糖，比如說我們的腦神經細胞，我們的免疫細胞，所以通常來說在餓死癌細胞之前，你已經把人餓死了。

這就像大家說我們每個月工資太少，稅收得太多了，你覺得你應該採用的辦法是多發錢，還是少發工資呢？你還不如多發點錢大家都過得好一點就行了。

在中國20%到30%的患者最後是被餓死的，真的，不開玩笑。在美國現在營養支持是非常重要的治療中的一個整體的環節，中國這方面現在還非常地落後。

但是很有幸地，有些專家已經開始呼籲，我們會在這方面做得更多一些。希望大家以後也不要盲目地相信餓死癌細胞這件事情，癌症病人真的更要吃好吃飽。

防禦大於篩查

剛才講到的很多都是治療方面的東西，但其實我永遠都要強調的是，預防大於篩查，大於治療。預防是上策，篩查是中策，治療是下策，我們都希望能防患於未然。

先講講篩查，為什麼篩查這麼重要呢？癌症發現得早的話，其實通常都是不致命的。

這是美國的五年癌症生存率，大家可以看到零期、一期、二期的癌症存活率是非常高的，即使到三期也是很不錯的，但是到了四期，當它廣泛轉移以後就比較困難了，所以如果能通過篩查早點發現就會好很多。

舉一個例子。美國結直腸癌發病率非常地高，但是在最近二三十年，不管是發生率還是死亡率都在持續地下降。為什麼呢？最最重要的一個原因就是它推廣了一些預防的手段，比如篩查。

美國現在是推薦50到75歲的人進行常規的腸鏡篩查，在2000年的時候，其實這個篩查還推廣得不好，只有20%的人去做，到現在應該有70%左右的這個年齡段的人都會去做腸鏡篩查。

為什麼這麼多人開始做篩查呢？一方面是科普，但這個其實不是最最有效的辦法，因為很多人知道了也不一定會去做。美國還做了兩件事情，第一個是讓你免費篩查，進醫保。

第二個是反向的經濟利益，就是如果你不去篩查，你的醫保就會漲，如果你不篩查，你發病的概率就會攀升，國家就漲你的醫保費用，如果中國也這麼做的話，相信會有更多人接受篩查。

中國現在的比例是多少呢？大概是10%左右。

為什麼腸鏡篩查這麼有效呢？因為剛才講了癌症的發生一般是需要20年左右的，如果你能在20年這個範圍之內提前發現它的話，它就是一個良性的腫瘤，切掉以後就治癒了。

另外再給大家舉一些例子，說一下別的一些癌症腫瘤的篩查辦法。其中很重要的一點就是，現有的技術裡面沒有一種靠譜的技術能夠篩查多種癌症。

強調這一點是因為，現在社會上太多的商家在推廣一滴血就能查所有癌症，或者到日本做一個體檢就能查很多癌症等等。不能說它完全虛假，但是至少是過度宣傳。

現在經過專家認證推廣的也就是上面的這一些，可能還有一兩個漏掉的，但絕大多數情況下，一種篩查方式針對的就是一種癌症類型。接著講講預防。為什麼能夠預防？因為剛才講了癌症發病時間很長，它其實就是基因突變和免疫逃逸這兩個綜合結果造成的。

所以如果我們能夠避免一些引起基因突變，引起免疫逃逸的環境因素，或者是別的一些因素的話，現在認為50%的癌症都是可以預防，可以避免的。

具體有哪些因素呢？煙、酒、缺乏運動、不良飲食習慣、缺乏膳食纖維、慢性炎症、電離輻射、感染、免疫缺陷、環境污染等等，有很多種。我主要想給大家強調幾種癌症，大家可能經常聽說，就是鼻咽癌、胃癌、宮頸癌、食道癌和肝癌。

這幾種癌症在發展中國家的發病率都比發達國家高，它們被稱為窮人癌。根本原因就在於它們最主要的致病因素不是年齡，而是環境。比如說胃癌，它和咱們的飲食習慣、和幽門螺旋桿菌的感染密切相關。

因為中國不實行分餐制，所以經常交叉感染。咱們70%以上的成年人都攜帶幽門螺旋桿菌，在歐美是非常少見的，所以咱們胃癌發病率很高。

宮頸癌是源於HPV的感染，篩查做得不好，也導致非常普遍。

食管癌，主要是因為喜歡吃燙的東西。咱們中國有個惡習，叫趁熱喝，就不管怎麼樣都要趁熱喝，這是一個非常糟糕的習慣，現在世界衛生組織已經把65度以上的飲品定義為致癌物。

不管大家是愛喝茶還是咖啡，都很好，沒問題，但就盡量稍微涼一涼再喝。

我們再講講肺癌。肺癌現在是中國的第一大殺手，無論男女都是。每年死於肺癌的人是所有癌症裡面最多的。

中國佔了世界1/5的人口，但是有1/3的肺癌患者都在中國，大家覺得這是為什麼？其實很簡單，就是因為中國有全世界1/3的吸煙人口。

中國的吸煙人口龐大到什麼數量呢？就是超過了排在第2位到第30位的29個國家的總和。

印度和咱們人口差不多，吸煙人少非常多，肺癌也少非常多。所以別天天去罵PM2.5這些東西，它們需要處理，但不是最最關鍵的原因，吸煙才是。

很多人都說，你怎麼知道吸煙和肺癌關係這麼大？我們戒煙到底有沒有用？我告訴你有用，不是一拍腦袋瞎說有用，而是美國的經驗告訴我們的。

這是美國肺癌死亡率的曲線圖，是不是非常奇葩？前面一騎絕塵，從1920年到1970年幾乎是直線上升，突然就往下走。

這個和新葯沒有關係，這個和任何別的辦法，甚至和篩查都沒有什麼關係。它唯一做對了一件事情，就是相對於咱們，它的人均吸煙量早早就開始下降了。

事實上在香煙出現之前，大家很難想像，肺癌是一種罕見病，是一種極少會發生的癌症種類。

大家有沒有發現藍色和黑色的線差了20年，因為癌症的發生需要這麼長時間。香煙出來大概20多年以後，發生肺癌的概率大幅提高。

所以永遠都是預防大於篩查，大於治療，有些事情我們要把它遏制在萌芽之中。像肺癌這種完全能夠預防的疾病，只要把煙草一控，它就會回歸到罕見病的狀態。

兒童癌症需要被重視

每一年中國有4萬個兒童會得癌症，非常不幸。

多數都是先天的原因，有些是家庭遺傳，還有是因為發育的過程中出現了一些問題。

每年會有15萬的小孩正在接受治療，有100萬左右的孩子是兒童癌症的康復者和倖存者。這是個非常龐大的人群，但最重要的數據是這個，兒童癌症的存活率，中國遠遠低於美國，並且是顯著地低於美國。

為什麼是這樣？不是因為咱們沒有新葯，因為兒童癌症的治療其實多數都是化療放療手術這樣的手段，也不是因為我們的醫院水平不夠，中國頂尖的兒童三甲醫院其實和歐美的水平是差不了太多的。

那為什麼會低於美國？我給大家看一個例子。

有一種兒童癌症叫做視網膜母細胞瘤（Rb），它是眼睛裡面的一個腫瘤。如果你是學生物的，你會對這個東西非常熟悉，因為Rb這個基因是導致這種腫瘤的原因，它也是最重要的一個抑癌基因。

很多小孩得這個病的時候，由於家長不重視不知道而被耽誤了。一個2歲的小男孩被耽誤了以後，病情已經進展到比較晚期，家長帶他到了一個他們那裡的市醫院，主任告訴他說，你別治了，回去吧，免得人財兩空。

但這個家長沒有放棄，他做了一件我認為在中國非常勇敢的事情，就是去百度，結果還真讓他百度到了，找到了一個家長QQ群，然後就找到了一個民間經驗手冊，發現現在有一種新的治療方法，叫眼動脈介入治療，對這種晚期的腫瘤可能還有希望。

上海有三甲醫院可以做這樣的手術治療，他就去了，現在這個小孩還好好的。

但是你不禁要問，如果沒有找到這樣的QQ群怎麼辦呢？為什麼家長要通過百度找QQ群這樣的方式來找最好的治療方法？

根本原因是，中國沒有一個專業的兒童癌症科普網站。如果你去Google的話，搜索英文pediatric cancer，或者children cancer，你就會發現有一系列政府做的也好，公益機構做的也好，甚至是盈利機構做的系統性的科普，非常地權威，還有醫生、專業人士審核過後放在那裡，大家一看就知道是怎麼回事。

但在中國你一搜兒童癌症，出來的比如說第一個就是，「兒童為什麼會得癌，大部分還是和媽媽有關」，然後點進去以後就是各種廣告。所以家長完全是在一堆不知道是什麼的東西裡面去搜索有用的信息。

這個成本太高了，這也促使我在大概三年前開始做向日葵兒童，做這個網站的一個根本原因，就是我們想做一個系統性的，中國最好的，最全面的，最權威的，最專業的，最信得過的兒童癌症科普網站。

它是一個可以搜索的，可以分門別類查找的一個網站。這個網站最開始做的時候，我們大概動員了一百多個全球各地的，博士級別的志願者來做這樣的事情。

但是這還不夠，科普還不夠，科普也許能夠解決中國兒童癌症存活率60%和美國80%之間的差距，但是無法解決剩下20%的小孩的問題，所以我們還要做科研。

有「備」才能無「患」

目前而言，所有有效的癌症篩查，都只能篩查某一種癌症。如果有公司告訴你，它的這個東西，能篩很多種癌症，一定有不準確的地方，一定不是官方推薦的。

對於普通人群來說，現在有效的篩查方法，主要談三個：

第一個女性乳腺癌，首先是體格的檢查，包括自觸等，然後要去醫院檢查做鉬靶。

第二個女性宮頸癌，我們都知道最近出現了HPV疫苗。很多女性都去打了HPV疫苗。它確實能夠預防蠻多的宮頸癌，但首先這個預防不是百分之百。

其次，還有很多人沒有打，甚至包括你即使打了這個疫苗，我還是建議，到了一定的時候，去做宮頸細胞學篩查，其實就是看有沒有形態上的一個變化，有沒有早期癌變的跡象，如果是這樣的話呢，做一個早期的治療就搞定。

第三個是結直腸癌。結直腸癌，最重要的就是腸鏡篩查。

40開始可以開始做，50歲以後，是應該必須做。如果沒有家族史的普通人，第一次檢查完結腸鏡沒事，五年，甚至十年以後做一次就可以了，這是美國的官方的推薦。

為什麼？因為我剛才說了，癌變其實是需要一段漫長時間的，你只要保證在這五到十年之間，發現它就可以了。但是如果你第一次檢查就發現有，可能第二年就得再做一次，確保它沒有，如果沒有了以後，你就可以再歇長一點。

另外還有幾種篩查方式，是和高危人群密切相關的，也就是說普通人群，可能不太適合這個篩查，因為篩查的性價比比較低。

高危人群最最重要的一點，就是肺癌篩查。肺癌是我們中國的第一大癌症，不管從發病率，還是死亡率，都是第一。它的篩查方式，有一種叫低劑量的螺旋CT。

如果早期發現肺癌的話，這個治療效果還是非常好的，不管是用現在的微創手術，還是用直接局部放療，治療效果都是很好的，也能夠省很多的錢。

然後是肝癌。中國的人口只佔世界的五分之一，但全世界有超過一半的肝癌患者在中國。所以肝癌篩查也非常重要。對於肝癌的篩查的話，醫院現在有些甲胎蛋白，更加有效的可能是腹部的超聲。

然後是胃癌，這也是中國特有的一種非常高發的一種癌症。胃鏡，腫瘤標記物是比較有效的一種方法，尤其是胃鏡。

如果能通過篩查早期發現，當然很好。但是治療是下策，篩查是中策，唯有預防才是上策。很多的環境因素和我們生活的方式都和癌症有關係。據統計，如果改變自己的生活方式美國有超過50%的癌症都可以被避免的。

預防主要有十大因素。

首先是戒煙，香煙的危害我們就不必贅述。其次是戒酒，值得注意的是，不管什麼樣的酒其本質上都是致癌因素。

這是因為酒精本身是無害的，但是酒精的代謝產物乙醛是有害的。酒精，化學學名叫乙醇，進入體內以後脫氫酶變成乙醛，之後乙醛脫氫酶，變成乙酸，完成代謝。

乙酸也是沒有毒性的。但是作為代謝中間產物的乙醛是一種明確導致DNA突變的一種化合物。

堅持運動後

十三種癌症發病率均下降

另外，缺乏運動和肥胖也是兩大致癌原因，這兩個原因常相伴而生。運動是非常好的防癌手段。

研究發現，有大概十三個種類的癌症患病率，長期運動的人均低於平均水平。比較合適的運動量是多少呢？每周平均運動3-4個小時的休閑型運動。

這個其實不難做到，每天大概半個小時，快走可以，慢跑也可以，跳廣場舞也可以。堅持這樣做下來，肯定是有好處的。

同時還需要避免飲食裡面缺少纖維等，飲食結構不均衡是對結直腸癌是有比較明確的致癌因素的。歐美的結直腸癌患病率比中國高很多，原因就在於他們不健康的飲食結構。

慢性的炎症也是致癌因素之一。很多慢性炎症和癌症都有關係。為什麼乙肝病毒之所以會導致肝癌，原因就在於它在肝臟局部造成了一種慢性炎症的癥狀，使肝部慢慢地被損害。

輻射同樣是致癌原因之一，這一點很多報道都有涉及。當年廣島、長崎被投放原子彈以後，附近的倖存者及救援者，均出現了癌症現象。

HBV疫苗

第八項是HIV和HBV病毒的感染，這兩種病毒感染都會為你帶來患癌的風險。

第九項是人體的免疫缺陷，如果免疫系統出現問題，就非常容易出現癌症。

最後一項是環境污染，我們中國曾經有一些地方，是食管癌、胃癌高發地，後來都發現和飲水、重金屬污染有一定的關係。

避免因病致貧，我們需要政府的支持，我們需要政府來進行調控。但是更重要的是我們需要自己學習，不要抱有僥倖的心態，為自己購置保險，學會積極健康地生活。有「備」才能無「患」。

癌症不可怕，現實當中得了癌症最後完全康復的大有人在。

治癒疾病中有一點很關鍵，就是你要有一個良好的心態。當我們長期對於一種壓抑，低落的情緒狀態，免疫系統自然會很弱，其次會產生酸性的物質，你的身體就利於腫瘤細胞的生長。

而擁有一個良好的心態，身體的免疫系統就會提升，自然癌細胞的勢頭就會減弱。

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