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俗話說「一日三餐，早餐吃得好，中餐吃的足，晚餐吃的少」。可見晚餐不僅重要還是非常注意的。不然不一小心就會有很多不好的問題出現。

就像在現實生活，很多人是「早餐吃得少，中餐吃得簡，晚餐吃得又多又豐盛」。而且加上現在大多數人忙於工作，晚餐不僅不按時吃還會推遲到更晚，甚至當成了宵夜來吃。這樣是非常不健康的一種生活習慣。

面對晚餐，我們需要注意以下幾點：

1、晚餐不宜吃得多

晚餐吃得多不僅不容易被消化還會加大腸胃蠕動的負擔。特別是在我們忙於一天的工作之後，整個人是處於疲勞需要休息的狀態，這樣的狀態下晚餐吃的多，很多食物並無法及時消化，多餘熱量會轉化成為脂肪。長期下來，不僅會影響到我們的身材，更會影響到健康，容易導致各種腸胃問題的出現。

2、晚餐不宜吃得太油膩

晚餐不少人喜歡選擇吃燒烤，火鍋等比較重口味的東西。這些食物大多數是比較油膩且不易被消化。晚餐吃的話容易加大腸胃的負擔，會導致腸胃消化不好。長期偏愛吃油膩食物，體重會增加，體型會肥胖，而且肥胖更容易帶來「三高」等疾病。

很多人會說，畢業之後「錢沒賺多少，肚子倒是大了不小」。有這樣大肚子煩惱 的人更加需要注意反思下：自己晚餐是否吃的太油膩了？

3、晚餐不宜太晚

生活中很多人忙於工作，錯過了正常的晚餐時間，將晚餐變成了宵夜。這樣容易形成不定時的飲食習慣，長期下來對腸胃非常有損。而且晚餐太晚的話，會影響腸胃的休息時間，加大器官的疲勞負擔，睡眠狀態也會受到影響。建議晚上8點前完成完成。

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