男人精子不達標？多是5個習慣造成的，如有一個也要及時糾正

精子是男人體內最小的細胞，它生產於睾丸中，需要六十多天時間才能長成熟，成熟的精子存儲在附睾中。精子的質量與男士的身體健康息息相關，男士的精子質量偏差容易引起體內荷爾蒙紊亂，同時也更容易引起高血壓、心臟病等疾病。精子達不達標要從精子的數量，形態，活力，成活率來看是否達標。調查發現：在捐精的人中精子質量逐年下降：4個捐精者有3個不合格，也就是說精子合格率下降到了25%左右！

要想獲得高質量的精子，就一定要注意保持健康的生活習慣，但生活中很多的傷精習慣，男人們在不斷的犯，這與他們的「無知」有很大的關係，現在就讓我們來看看，都有哪些習慣：

1.熬夜

現在不少年輕人喜歡熬夜，多數都睡眠不足，由此引起的內分泌紊亂不但會導致多種疾病，也影響精子活力。人的生物鐘支配著人的內分泌，而且有研究表明夜間內分泌旺盛。生精也是如此，生精主要在夜間進行，如果你得不到休息，就使生物鐘紊亂。長期如此，內分泌紊亂容易造成精液的產生有困難。

2.電子輻射

現在是人不說人手一台電腦但至少人手一部手機，有的人喜歡把手提電腦放在腿上，或者把手機放在褲兜，生活中電子產品那就更多了，比如空調，冰箱，電視等這些電子產品多多少少有輻射，對精子有殺傷力，殺精子於無形。這也是現在的男人比以前的男人精子質量下降了許多的原因所在，人們在使用這些電子產品的時候最好是離得遠一點。

3.吸煙喝酒

為什麼很多家庭備孕時一生都交代戒煙酒至少3個月，因為香煙和酒精是危害精子的頭號「殺手」，香煙中產生的尼古丁和多環芳香烴類化合物會引起睾丸萎縮和精子形態改變，最後形成有基因缺陷的精子，降低精子計數和精子遊動能力。而酒精可引起雄激素水平下降，精子產量降低，導致精子畸形，甚至引起男性不育。

4.肥胖

不知道是不是生活水平太高，現在的人胖的多，痩的少，而很多男人胖就胖還任由自己胖，不想著減肥。肥胖會影響睾丸和生殖器的發育，還會引起體內的雌性激素相應的增加，妨礙精子的生成，影響精子的質量。所以，肥胖的男性平時應多運動，把體重控制在正常範圍。但不是所有的運動方式都是適合男人的，打籃球、跑步、游泳等，都是很好的鍛煉身體提高精子質量的運動方式。但是像騎自行車這樣運動則不適合，因為會增加前列腺的壓力。

5.高溫

現在不分春夏秋冬，蒸桑拿，泡溫泉都是很流行的事情。精子喜歡陰涼的環境，當陰囊的溫度低於體表溫度時，才能順利產生精子。可如果男人處於高溫的環境，如在桑拿房裡洗澡、愛蹺二郎腿，高溫作業的環境工作，或者是喜歡穿緊身衣褲等，會影響精子的產生，因為精子一般在34-35℃的溫度里，可以躲過人體37℃，但是躲不了高溫環境啊。

多吃核桃

核桃這種堅果食物營養豐富，含有十分豐富的維生素E，人們多吃核桃，能夠促進男性性激素的分泌，令其規律化，很好的幫助男性補腎固精，調理腎虛腎虧、身體虛弱的體質。堅持每天吃四到五顆左右的核桃能增強男性生育能力。

多吃牡蠣

牡蠣的含鋅量最為豐富，而=鋅對於男人來說很是重要：睾丸、前列腺、精液都含有很高濃度的鋅，它被譽為男性的「生命之花」鋅是是合成荷爾蒙的必需營養素，缺鋅容易引起性功能障礙和弱精症，補鋅可改善少精、弱精、精子不液化，還能有效防治前列腺炎等男科疾病。所以要提高精子質量，不妨多吃牡蠣。

多吃蝦皮

平時可以吃一些蝦皮都可以更好促進精子的成熟成長，以及成活率提高，提高精子質量。蝦皮富含鈣元素，可以有效的刺激精子的成熟，所以體內不缺鈣，可以有效促進男性精子的成熟度。

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