有一種體質，叫「水腫體質」，人看起來沒精神不說，還顯胖。

明明睡了美容覺，早上醒來，臉還是大了一圈；坐在辦公桌前一整天，下班時腳變腫，覺得鞋都小了……

為什麼會這樣？

這是因為，水腫分生理性和病理性。

心臟性、腎臟性、肝臟性疾病都會引起病理性水腫，需到醫院做相關檢查。而生理性水腫，與疾病關係不大。

喝涼水都長胖，可能是「水腫體質」

常有人說，自己喝涼水都長胖，其實就是水腫，由於身體里水太多了排不出去所致，並不是真的長了肉。

而中醫認為，水腫是脾功能下降的體現。

脾主運化，能運化水液。我們喝的水，要經由脾的運化，才能轉化為身體所需要的津液，並運輸到全身。如果脾胃虛弱，則攝入體內的水不能被脾正常運化，內生濕邪，外在表現出水腫。

如果體內過多的水排不出去，脾會被濕氣所困，人就打不起精神。所以，水腫的人往往還伴隨著神疲乏力、食欲不振、心煩難眠等表現。

這樣做，就能把水排出去

水腫與個人體質和飲食、作息習慣，都有關係。重口味是現在很多人的通病，吃鹽太多，身體里鈉含量太高，就會留住更多的水分來稀釋，引起水腫。

此外，放棄重口味，少吃點鹽，或吃低鈉鹽。多吃點海藻、馬鈴薯、菠菜、香蕉等鉀含量多的食物，有利於把多餘的水分排出去。

此外，綠豆、冬瓜、西瓜、山藥、蓮子等，都是清暑利濕、利水健脾的食材，水腫體質的人，平時可以多吃點。

消水腫，赤小豆最在行

要說消水腫，人們最熟悉的屬薏米和紅豆。

在《神農本草經》中，薏苡仁（薏米）被列為上品，可以治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃。

而紅豆，確實也有利尿、消水腫的功能。不過，要說消水腫的「功力」，厲害的還是紅豆的同門「兄弟」——赤小豆。

中醫入葯，用的就是赤小豆，而不是紅豆。古籍里還有記載，赤小豆「久服令人瘦」，經常吃赤小豆還有減肥的作用。

紅豆和赤小豆，如何分辨呢？

很簡單。個頭大、圓滾滾的是紅豆；細長的、扁扁的，就是赤小豆。

給大家推薦一道古代人的消腫方——鯉魚湯 。

古人也有水腫的煩惱，「藥王」孫思邈撰寫的中醫學經典《千金要方》就記載，「鯉魚湯」能消水腫。食療能消水腫，而不傷正氣，容易水腫的人，不妨試試。

• 鯉魚湯

材料：鯉魚1條（約2斤），白朮5兩，生薑3兩，芍藥3兩，當歸3兩，茯苓4兩。

做法：鯉魚處理、清洗乾淨，加入適量水。先把魚煮熟，待湯汁收到原來的三分之二左右，加入中藥材。最後煮至湯汁為原本的四分之一即可，分多次服用。

今天的「絕招來了」就是這些了，咱們下次見！

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