讓人頭重腳輕的焦慮情緒，如何讓人快速有效地緩解？

「其實世上本沒有路，走的人多了，便成了路。」和路一樣，世界上本來沒有壓力，心情變得沉重了，久而久之，便成了壓力，從而誘發各種負面情緒，焦慮感也由此產生。下面讓瀋陽國防醫院專家給大家說一下，如何能讓令人情緒複雜的焦慮狀態有效緩解呢?

讓自己快樂的事

當心情複雜時，很難有一件讓自己滿意的事來讓自己專心致志地做。那就找一件讓自己感覺快樂和有趣的事情來做吧，那樣才會全身心的投入，緩解暫時的焦慮。

爬山

興緻勃勃地去爬山吧，把煩惱的事情都用在走路上，當汗水浸濕衣服，登山的喜悅也就蓋過了焦慮的情感，緩解心理壓力，保持心態平衡，還可以登頂後大喊幾聲，釋放負面情緒。

自我安慰

焦慮感會讓患者胡思亂想，有些甚至感到自卑，適當的自我安慰能起到自信的作用，心理暗示也對一個人的積極程度顯得特別重要。

鍛煉

堅持鍛煉，不僅可以鍛煉身體，還可以克服焦慮感帶來的緊張，使更有充沛的精力去做下面該做的事。有效地使個人的精神喜悅、心情放鬆。此外，運動還可以消除一些導致焦慮的化學物質。

看風景

如果你特別緊張，那就放下手機，看一看窗外的景色吧。頻繁地玩手機只會促使你更加焦慮，沒有安全感，外面的風景會慢慢將你的悲傷淡化，憂慮的心情也會逐漸釋然。

焦慮使你不安並緊張，不是讓你被焦慮佔據，而是你要慢慢地學會方法去克服自己的心理障礙。