很傷嬰幼兒的四類美味食物，孩子見了就想吃，大人可得管住

文 | 幸孕姐

父母在給孩子挑選食物的時候最好三思而後行，有些食物雖然好吃但沒營養，可能會對其健康和生長發育不利，就比這四類食物還是少吃為宜——

配圖均源於網路，圖文均無關

一、高熱量的煎炸類食物（每天不要超過200克）

代表性食物：炸雞、漢堡、烤串等。

危害：1、成年人一天吃肉的健康標準是200克，而這類食物大多富含油脂，熱量高，孩子經常吃可能會誘發肥胖症，不僅會影響長個，還可能會出現血脂高、血管堵塞等疾病。

2、食物經過超高溫煎炸以後，可能會產生苯並芘、丙烯醯胺和亞硝胺等致癌物質，對孩子的健康極為不利。

二、含反式脂肪酸的食物（每天不要超過2克）

代表性食物：奶茶、薯條、冰淇淋、速食麵等。（一般看配方表中含代可可脂、人造植物黃油、氫化棕櫚油的大多都含有反式脂肪酸）

危害：1、是一種對人體健康極為不利的不飽和脂肪酸，世界衛生組織（WHO）規定，人體每天攝入的反式脂肪酸的含量不得超過2克，如果攝入過量，可能就會誘發肥胖症、糖尿病、抑鬱、暴力傾向等疾病。

2、此外，這種物質還可能會干擾人體對亞油酸和亞麻酸兩種脂肪酸的吸收，可能會影響到孩子的生長發育和大腦神經系統的發育。

三、含糖量過高的食物（每天不要超過40克）

代表性食物：可樂、雪碧、蛋糕、糖果等。

危害：1、如果經常吃這類食物，可能會引起孩子出現齲齒，危害兒童口腔健康，尤其是正處於換牙期的小朋友，要抵抗住誘惑，少吃為宜。

2、由於糖分在體內的代謝需要消耗大量的維生素和礦物質，如果孩子每天攝入糖分過量，可能會造成營養不良、生長發育遲緩、注意力無法集中等問題。

四、腌制類食物（每天不得超過3克）

代表性食物：臘魚、臘肉、臘腸、酸豆角、泡菜等。

危害：1、食物腌制過程中，添加了不少食用鹽，而處於生長發育期的寶寶，腎臟排泄功能不及成人，如果每天攝入的鹽過多，可能會對其腎臟功能造成損傷，甚至出現腎結石、高血壓、冠心病等惡疾。

2、腌制食品時會產生亞硝酸鹽，且在腌制的20天內煙硝酸鹽的含量最高，這是一種世界公認的三大致癌物質之一（0.3~0.5克的含量即可引起人體中毒，3克則會導致死亡），孩子經常吃這種食物，可能會導致體內的亞硝酸鹽含量過高，從而造成大腦發育遲緩。

上面這四類食物，為了孩子的健康父母最好還是要少做，如果孩子非要吃，可以選擇一周吃1~2次，且每次的分量不宜過多。（lyj）

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