常練這8個體式調理腸胃有奇效！促消化，還能排毒養顏~
七點瑜伽
好看的人都在練瑜伽，你看著辦~
昨天跟閨蜜一起過了個情人節
不過沒吃麻辣香鍋！
吃的韓國烤肉、炸雞、炒雞排
哇現在想想...
口水都要流出來！
但是畢竟大晚上的
確實是吃多了，有輕微積食..
我真的控制不住我記幾啊！
看見好吃的都想點...
點完又不想浪費╮(╯▽╰)╭
於是就....
好啦好啦！
今天七七要跟你們分享的是
具有促進消化、排出毒素的功效的瑜伽體式哦~
現今因為學習、生活、工作等各方面的壓力，
而且很多盆友們不當的減肥節食，
是很容易就會出現腸胃問題，
最常見的就是消化不良、腹痛、腹脹等腸胃疾病。
▎
如果腸胃不好了該怎麼辦呢？
一方面
需要再飲食和生活習慣上作出調整，不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物，飲食要規律；
另一方面
可以練習瑜伽來緩解，很多瑜伽體式可以按摩腹腔器官，促進消化，讓你的腸胃變得「堅不可摧」。1. 拉肩式
? 雙腳等髖分離站定；
? 雙手在背後骶骨處合十，十指相扣，手掌儘可能地貼在一起；
? 雙掌微微下壓，直至肩部後收，胸部充分打開；
? 目光向上，堅持5-10個深呼吸。
2. 坐姿脊柱扭轉式
? 雙腿於身前伸直；
? 右膝彎曲，右腳平置於左大腿外側地面；
? 身體向右側扭轉，右手置於骶骨後側地面；
? 左臂輕抱右腿，輔助扭轉，每次吸氣時拉伸脊柱，吐氣時壓地扭轉；
? 保持這個呼吸方式，持續5-10個深呼吸，換邊繼續。
3. 嬰兒式
? 雙膝微微分離跪地，身體前伏，雙手向前呈爬行狀；
? 雙臂伸長，前額置地；
? 堅持10次以上深呼吸。
4. 快樂嬰兒式
? 仰躺於地，雙膝彎曲置於胸前；
? 雙膝向兩側打開至腋下，雙手握住雙腳外沿；
? 保持全背著地，可向左右輕微滾動身軀；
? 至少保持5個深呼吸。
5. 站立前屈式
? 雙腳站定，約一隻腳長的距離，吸氣雙手互抱兩側小臂，雙手握住反側肘部，舉過頂頭頂；
? 吐氣，雙臂帶動上半身自髖部向前向下摺疊，將肚臍拉向脊柱，保持直背，身體前屈下彎；
? 雙腳完全壓地，坐骨上舉指向天花板；
? 放鬆頭部和頸部，同時放鬆雙膝和頭頸；
? 堅持5-10下深呼吸。
6. 半蓮花+單腿背部伸展式
? 坐姿準備，右腿向前伸直，左腳置於右大腿髖摺痕處，呈半蓮花坐式；
? 左腳背向下置於右大腿上，左腳跟靠向肚臍；
? 雙手分別於右腿兩側，身軀扭向右側；
? 深吸一大口氣，然後吐氣並將肚臍拉向脊柱，身體前傾於右腿之上，雙手儘可能地前移，頭部放鬆置於腿上；
? 保持5-10個深呼吸，換左腿重複。
7. 嬰兒式變體
? 小腿貼於地面跪地，雙手握拳，置於大腿髖部摺痕處，手背貼於大腿；
? 身體緩慢前傾，在身體舒適的情況下，一直前屈；
? 最後，如果可以的話，前額置地；
? 堅持5-10次深呼吸。
8. 蝗蟲式
? 面朝下趴地，雙腳大拇指併攏；
? 雙手於身後骶骨處緊扣。吸氣，同時將胸部和雙腳抬離地面；
? 堅持5-10次深呼吸。
PS：以上8個體式完成後，
建議通過5-10分鐘的攤屍式進行完全的放鬆
，從腳趾開始逐一部位放鬆，直到頭頂和手指，將全身至少放鬆一遍。消化系統是人類吸收營養最重要的通道，
其中又以腸胃為最重要的器官
腸胃好，身體就健康。
腸胃若有問題則百病叢生，
所以調理好腸胃是是身體健康很重要的一環，
堅持練這8個瑜伽體式，
呵護你的腸胃，記得貴在堅持哦！
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