只靠呼吸都能變瘦？綾瀨遙都忍不住嘗試的人氣減肥法

本文轉載自公眾號：秋田六千

（ID：qiutianliuqian）

答應我，六千的女孩們絕不認輸！

即便上一周吃到連自己都心生愧疚

從周一開始我們要自強自立行動起來啊

卡路里我的天敵！燃燒我的卡路里！

這次要講的是連呼吸都會讓你變瘦的方法

還有什麼理由不學起來！！

前段時間綜藝節目《林先生が驚く 初耳學》

請到了一位名叫石村友見的小姐姐

先放幾張圖讓大家感受一下小姐姐的魅力

你能想到嘛？！

這位皮膚白皙吹彈可破

身材好到爆炸的小姐姐

今年竟然已經41歲了？！！！

我不信我不信

歲月對她也太善待了吧

一點點的痕迹都沒留下來

「美魔女」石村友見小姐姐

曾經是日本最著名的「四季劇團」的女演員

還參加過美國百老匯舞台劇「西貢小姐」的演出

這個背書可以說很強大了

之後還在紐約開辦了瑜伽學校

「Body Tone New York」

專門教授由她自己創立的「Zero Training」瘦身法

這次林先生也是請這位小姐姐來節目中

傳授她的「Zero Training」瘦身法哦

為了驗證「Zero Training」究竟是否有效

節目組找來了今年很火的女藝人組合來做測試

測試前，左邊的Yoshiko腰圍為97公分

右邊的Mahiru腰圍為94公分

測試結果

Yoshiko的腰圍由97公分減至90公分

整整減了了7公分！！！

Mahiru的腰圍由94公分減至89公分

整整減了5公分！！！

短時間內就能起到這麼明顯的效果

顯然是讓大家都倍感驚訝的

石村友見解釋說

這是因為人的年紀增加

肌肉及關節會慢慢發生萎縮

而「Zero Training」這個方法

就是為了讓肌肉及關節重回本來的位置

所以即使效果會很明顯的呀

長期堅持下來是可以讓基礎代謝增加

從而達到燃燒脂肪的目的~

嘻嘻，我就不賣關子了

方法如下大家趕緊學起來！

step 1

先準備三條大小差不多的浴巾

把它們疊在一起捲成筒狀

step 2

用書本這類比較硬實的東西

摞成一個12cm高的平台

和一個6cm高的平台

step 3

放上卷好的浴巾

準備工作就做好啦

感覺超級適合在家裡做呢~~

step 4

要記住「Zero Training」

有一個非常重要的口訣

那就是「3秒吸氣，7秒吐氣」

仰卧在浴巾上雙腿屈膝

先用3秒吸氣

step 5

再用上7秒的時間慢慢吐氣

一邊呼吸一邊感受腹部肌肉的力量

要注意的是

如果覺得仰卧時不好吐氣

可以咳嗽幾下

如果感覺到肌肉變硬

那就是做對了！

怎麼樣，是不是超級神奇！

只靠呼吸就能讓肋骨得到伸展

並且對收縮僵硬的背部很有幫助

節目現場當天的嘉賓綾瀨遙都大呼神奇

並且也跟著一併做了起來~

「3秒吸氣，7秒吐氣」重複三次！

然後保持住變緊的腹部~

我遙做起這個動作超級可愛呢~

「Zero Training」這麼簡單且有效

當然不應該只是在日本、美國流行啦

今年5月份石村友見還推出了自己的

第一本《Zero Training》的書

短短一個月的時間就有了10萬冊的銷量！

在石村友見小姐姐的ins上

經常能看到她的學員們的喜訊呢~

通過「Zero Training」來達到

矯正身形讓肌肉關節複位的效果

其實和瑜伽中練習核心力量時

所作的呼吸訓練有點異曲同工之處哦

這個方法男女老少都適用哦

長期做「Zero Training」的效果

怎麼樣！朋友們！

現在連躺著呼吸都能變瘦了

你還有什麼再胖下去的理由？！

趕緊現在就給我行動起來！

為了更放心大膽吃肉的明天！沖鴨~

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