正確的挑選健身器材，適合自己的才是最有效果的

男生想有腹肌，女生想有馬甲線，每個人都有想要的完美體形，於是就開始了健身。那麼問題就來了，如何挑選適合自己的運動器械呢？正確的挑選健身器材，適合自己的才是最有效果的。

我相信大部分人都是盲目跟從，並不了解自己正在用健身的器材是否對自己有效，以下幾點是小編為帥哥準備的小參考。

一、熟悉自己的身體。大部分健身房都是提供體測的，這是根據你的蛋白質、脂肪、水分的比重和分布來檢測你身體哪裡需要改善，從而制定計劃，這是第一步也是非常重要的一步。

二、運動的了解，有氧運動是減少體脂，讓身體的脂肪層減掉一些；無氧運動是通過運動鍛煉肌肉，每個器械上都標有明確每個器材的作用和使用方法。健身器材的種類有很多，當你想明確鍛煉的某個部位的肌肉，就應該選擇相應的器械。舉個例子，想鍛煉臀部肌肉就選杠鈴，想要鍛煉腹肌就去做仰卧起坐，想要鍛煉腿部可以試試動感單車。至於想進行全身性的力量綜合性鍛煉， 除了選擇去專業的健身房，也可以輔助有規律的健身器材鍛煉。

當你剛開始來到健身房的時候一定是沒有人指導，那麼你可以去了解每個器械看看自己能否勝任。首先要選擇適合自己的力量，它可以更好的幫助你訓練肌肉，是健身小白最適合的訓練方式。其器材有：坐姿推胸機、坐姿下拉器械、坐姿划船機、腿屈伸器材、腿彎舉器材、腿外收器材、腿內收器材、史密斯機。

三、間斷更換器械。經常我們鍛煉到一定的時間後，就會遇到體重下不去或者上不來的瓶頸期，這個時候除了改變訓練計劃外，還可以更換一下器械，來重新刺激肌肉。

當然各位小帥哥在選擇這些器材的時候，一定要準備好相應的護具，做好相應的運動姿勢，以防肌肉被拉傷。在健身的時候也要保護好自己。

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