孕婦貧血，吃什麼補血最快？

不少的孕媽媽在懷孕期間都會有貧血的癥狀，這是因為孕婦在懷孕之後身體對鐵元素的需求量明顯增加，再加上大部分的女性在懷孕初期身體都沒有儲存足夠的鐵，因此才會出現貧血。孕婦貧血主要是因為缺鐵，那麼孕婦補血的食物有哪些呢？

1、紅棗

紅棗中所含的成分能夠調節人體的新陳代謝，促進細胞生長，並能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補血，還能讓肌膚變得光滑細膩，並且富有彈性。

2、黑棗

黑棗以含維生素C和鈣質、鐵質最多，多用於補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。市面上常見的黑棗以此種居多。

紅棗南瓜甜湯

擴展閱讀：紅棗的食用大全

3、黑米

黑米有明目活血、暖胃、清肝潤腸和濕骨益精等功效，可以入葯入善，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症等效果最佳。長時間服用可以延年益壽，被人間稱為「長壽米」，而對孕婦而言是「補血米」。

4、芝麻

芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵等。經常食用不僅可以為孕婦補血，還可提高和改善膳食營養質量。另外，專家提醒，黑芝麻的補血營養高於白芝麻。

5、瘦肉和動物肝臟

瘦肉和動物肝臟含鐵量特別高，其中鐵很容易被人體吸收和利用，孕婦每周吃兩次動物血和肝臟，比吃大棗補血效果來的更好。

千張小炒肉

擴展閱讀：瘦肉的食用大全

6、黃花菜

黃花菜含鐵量特別大，比菠菜高出了20倍，還富含維生素A、B1、C和蛋白質等營養素，還有利尿和健胃的作用。黃花菜的營養成分對胎兒發育也會很大的幫助，可以視為孕婦保健食品。

7、南瓜

南瓜被譽為「補血妙品」，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素，而人體必需的氨基酸、鈣、鐵、臨等等，其中鈷是構成維生素B12的重要成分，可以助紅血球正常運作，鋅會直接影響成熟紅血球的功能，鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素，是補血的優良的營養素。

8、胡蘿蔔

紅蘿蔔是被稱為「人蔘」，含有維生素B、C，含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，對補血極其有益，使用胡蘿蔔煮湯是最好是補血飲品。

黃花菜豬腳湯

擴展閱讀：黃花菜的食用大全

9、桂圓

每到夏季就有新鮮的桂圓上市，桂圓含有維生素A和B，葡萄糖和蔗糖等，富含豐富的鐵質。孕婦可以用桂圓煲湯，能有效補血。

10、葡萄

葡萄中有鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年、婦女和體弱貧血者和過度疲勞的滋補佳品。懷孕的女性可以多吃，對胎兒有很大的營養，也能讓孕婦氣色更好。

11、櫻桃

櫻桃含有豐富的鐵元素，有利生血，是孕婦、哺乳中婦女的補血水果。丹櫻桃性溫帶補，本身燥氣和喉痛者，還是少吃為佳。有說櫻桃引發的虛火，可飲蔗汁解之。

山藥圓肉大米粥

擴展閱讀：桂圓的食用大全

您可能還喜歡：

女人貧血有什麼危害？吃什麼能補血？

貧血的幾大癥狀，看臉就知道

貧血的人這些食物不能吃

貧血的人，多吃這些水果照樣補血

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！