記住這6點 跟秋燥說拜拜

秋季風乾物燥，很多人容易出現嗓子癢、乾咳等癥狀。因此秋季養生應注意防燥，少吃辛辣刺激食物，防止加重秋燥癥狀。那麼，秋燥來襲，如何預防呢？下面，經濟日報-中國經濟網健康頻道帶您一起了解。

多吃滋陰潤肺食物

夏末秋初，這段時間是一年之中氣溫波動較大的節點，一些地區甚至一天有四季的溫差。秋燥來襲，最擔憂燥邪入肺。因此，飲食調理重點在肺，要多吃滋陰潤燥食物提前預防秋邪入侵。可適當食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、琵琶、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。此外，要儘可能少食蔥、姜等辛味之品。

適時增減衣服

立秋之後，晝夜溫差較大，不宜穿得太少或過多，導致機體的防禦能力削弱。很多人以為「秋凍」意味著秋天適合凍一凍不應穿衣保暖，但實際上這是一個酌情添減衣物的提醒，一下子添加太多秋衣會消減機體對氣候轉冷的適應能力。

保持樂觀心志

除了日常作息調整、飲食調整等方面外，這個季節要注重精神養生。這是因為肺在志為憂，悲憂容易傷，如果肺氣虛，那麼機體對不良刺激耐受性會下降，容易生悲傷情結。

老人減少沐浴

人體在進入老年期後，皮脂腺功能明顯減弱，皮膚會因缺乏油的滋潤而出現瘙癢等癥狀。為此，很多老人都會忍不住搔抓，而正因為頻繁的搔抓，皮膚就很可能出現抓痕、血痂、色素沉著、濕疹化、苔蘚化等繼發性損害。因此，建議老年人在秋季應適當控制洗澡次數，盡量少用肥皂。洗澡水溫也不宜過高，沐浴後可以在四肢尤其是小腿等處塗抹一些潤膚油。

補充維生素AD

維生素A可以有效避免粘膜與表皮的角質、增生和乾燥，維生素D具有抗菌活性，多吃富含維生素D的食物可提高皮膚的抵抗能力。

加強體育鍛煉

秋天秋高氣爽，正是開展各項運動鍛煉的好時期。但秋季不適合大汗淋漓，應根據個人具體情況選擇不同的鍛煉項目。例如可以一家人登高、爬山，也可以多散步、慢跑等。

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