每天這2個時段，孕媽媽要忍住別摸孕肚，以免打擾胎兒「好夢」！

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轉載自育果孕育助手

懷胎十月，孕媽媽的子宮是胎兒唯一可以生長發育的「宮殿」，胎寶寶會在裡邊玩耍、游泳、睡覺。那麼，胎兒具體的作息時間是什麼樣的呢？他們喜歡什麼時候睡覺呢？

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吃完飯大概1個小時左右

看到這個時間段，很多孕媽咪可能會質疑，明明吃過飯後胎動會比較頻繁啊，怎麼說這個時候胎兒在睡覺呢？確實，剛吃過飯沒多久，胎寶寶因為能量補充較足，活動也會比較多。但是這一波活動過後，胎兒玩累了，就會開始呼呼大睡。所以吃飯後，若孕媽咪感覺胎兒一陣活動後變的比較安靜，多半是正在熟睡，最好不要打擾。在這個時候，媽媽們可以數一數自己胎寶寶的胎動，監測一下自己寶寶的健康狀況。

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晚上11點之後

另外一個熟睡的時間段是晚上11點之後，雖然說胎兒有自己的生物鐘，但是大體上和孕媽咪的作息時間也不是相差太多。因此，當晚上11點之後，大家都進入熟睡狀態時，胎寶寶們也會開始安靜的睡覺。孕媽咪們注意不要經常熬夜，打擾到胎兒的睡眠。

孕媽在懷孕期間怎樣才能不打擾胎寶寶的睡眠呢？

晚飯及睡前，少喝湯水類食物

晚上睡覺前不要喝太多水，吃太多食物，由於胎兒在母體內不斷長大，孕媽有彈性的子宮會對膀胱造成擠壓，導致膀胱儲存尿液的容積減小，從而會產生尿頻的癥狀。如果孕媽晚上喝太多的水，更會因為尿頻而頻繁的起夜，影響自己的睡眠質量，還可能吵醒肚子里的胎兒，從而影響胎寶寶的睡眠質量。如果孕媽晚上睡前吃太多的食物，會增加腸胃的負擔，極容易產生失眠的情況。胎寶寶在這種情況下也會受到干擾，自然也睡不好了。

保證胎兒的睡眠環境良好

為了讓胎寶寶能睡得更好，不受打擾，孕媽媽在胎兒熟睡的時候一定要保證周圍環境的安靜，尤其是在懷孕6個月之後，因為那時候的胎兒的聽力已經基本發育成熟，是可以聽到外界的聲音的。如果孕媽們的行動過於激烈，或者身處在較為嘈雜的環境中，都會影響到胎兒的。所以建議孕媽們在胎寶寶熟睡的時候，行動要緩慢些，盡量保證周圍環境的安靜，孕媽自己覺得無聊可以看會書或者跟著胎寶寶一起睡覺都是可以的。

在孕期的大部分的時間裡，胎寶寶都是處在睡眠的狀態的。胎兒在睡眠狀態時，大腦神經及身體的各個系統、器官都處在快速發育的階段。所以，為了保證胎寶寶的睡眠質量，不影響胎兒正常的生長發育，孕媽在胎兒熟睡的時候一定要給予一個良好的睡眠環境。

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