她的好身材，連女人看了都把持不住！

這篇文章要給

大家介紹一位腹肌美女。

先來感受下這位美女的腹肌，

連女人看了都把持不住！

這位妹子

叫Danielle Robertson，

這樣的身材是不是讓你流口水呢？

學生時代的她

就靠性感的腹肌火遍全球。

平坦的腹部沒有一點多餘脂肪。

都說女生健身變美是遲早的事，

所以說Danielle同樣是美女一枚。

甜美的笑容

不知道讓多少宅男看了

晚上睡不著覺。

當然要想擁有這樣的好身材，

整天躺在沙發上吃零食、打遊戲、

看電視是不會有這樣的。

下面就來看

Danielle日常都是怎樣訓練的。

1、

坐姿器械腿舉，練腿和臀。

2、

杠鈴深蹲練腿和臀。

3、

俯卧腿屈練大腿後側和臀部。

4、

杠鈴負重臀橋，

這個動作只翹臀不粗腿。

5、

器械負重深蹲，

不僅鍛煉腿和臀，

還讓全身收緊更加緊緻。

6、

杠鈴負重深蹲60KG，

左右各兩片10公斤的杠鈴片，

這樣的重量你可以嗎？

7、

想要性感的翹臀你就需要這麼練，

女生們大可不用擔心

會練成男人一樣的肌肉。

力量訓練會讓你的身材越來越性感。

Danielle也大方的

分享了自己健身前翹臀的對比。

真的可以說是從扁平臀到蜜桃臀的轉變。

這樣的臀部，

你是喜歡左邊還是喜歡右邊呢？

相信所人的答案

都是喜歡右邊那飽滿的翹臀。

再來看Danielle

健身前和健身後的身材對比。

這樣的身材告訴你，

女生還是有肉的最耐撕！

所以說，

要想擁有一個好身材

馬上行動起來是關鍵。

也別抱怨這、抱怨那，

健身真的是隨時隨地，

要想練哪裡都是健身房，

再來看Danielle的戶外健身。

1、

直臂俯撐後抬腿練臀部。

2、

公園長凳擱腿箭步蹲。

3、

靠樹倒立收膝練腹肌。

4、

在家跳繩做有氧，

跳繩可以說是

比跑步還要好的有氧運動。

它不僅減脂效果好，

還簡單、實用、經濟。

5、

用樓梯練起來

也是很不錯的選擇，

讓你的腿更加緊緻，臀部更加性感。

6、

想要擁有緊緻的腹部，

用平板支撐在家練起來。

現在你應該知道Danielle的

腹部為什麼這麼性感了吧。

7、

對於健身的人來說，

健身絕對是一件享受的一件事。

周末戶外公園來一次跑步，

呼吸新鮮空氣，

不僅鍛煉身體，還放鬆心情。

愛健身的人做任何事情

都是那麼的專註、那麼的入神。

每一次的訓練都是挑戰自己的過程。

汗水不會欺騙你，

每次一次的付出

都在身體上體現的淋漓緊緻。

柔韌性也是讓人羨慕，

反身下橋這個動作你能做到嗎？

輕鬆一字馬。

掛在單杠上練腹肌，

這個動作應該不是所有人

都能做到吧。

介紹了這麼多，

最後還是送上一組Danielle的好身材照，

小夥伴們一起欣賞一下。

看看這樣的身材是不是你的菜，

你離這樣的好身材還有多少距離。

宅男請自備營養快線！

喜歡這身材就點

—— END——

最後推薦個靠譜健身公號，

讓你在健身的道路上少走彎路，

長按下圖二維碼識別關注。

女子健身訓練營

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！