說好的打羽毛球可以減肥，怎麼越來越胖？
有很多人是因為想減肥，從而開始打羽毛球，特別是女孩子。但是，打過羽毛球的朋友都知道，身邊有很多胖子球友，而且很多還是明間高手。甚至有些人一周打3-5次，可仍舊是個胖子！
問題一：打羽毛球真的可以減肥？
1、打羽毛球是一種耐力運動，有利於減脂
打羽毛球是一種中等強度的運動，也是一種耐力運動。一般來說，運動的前30分鐘是由糖元供能，脂肪不供能，因此基本上不減脂肪；
2、打羽毛球可以消耗總能量
一個人變肥，是因為總攝入的能量大於消耗的能量。如果你打羽毛球的時間沒有達到第1點說的減脂的地步，但是可以消耗總能量呀，堅持運動也可以讓體重不上漲。
3、減少全身體脂
打羽毛球是全身的運動，上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉；前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群；轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉。只要你運動量夠了，可以到達全身減脂的目的。
問問題二：為什麼有些人越打越肥?？
說到如何減肥，相信很多人都可以脫口而出：管住嘴，邁開腿。
相信說到這句話，你也知道原因了吧。沒有錯，就是沒有管住嘴。打羽毛球，確實是讓你邁開腿了，但是你沒有管住你的嘴呀。
很多上班族，一個星期打球一般不會超過2次，甚至有些人一個月才打一次。偶爾才打一次球，那個時候確實消耗了不少脂肪，但是接下來你還是會繼續喝酒、大口吃肉。想一想，你身邊那些球打得很好，但是依然很胖的朋友，他們是不是這樣的。
怎麼做才能更好地減肥？
1、定時定量打球
每個星期打球2-3次，每次打2個小時左右，打球中途休息不要超過15分鐘，如果每次打5分鐘休息半個小時，那樣就沒有效果了。堅持運動，減肥一定會成功。
2、不打球時，可以做其他運動
我們不可能天天打球，就算你可以天天打球，膝蓋也受不了。不打球的日子，你可以選擇跑步，游泳等運動，讓自己保持運動狀態。
3、管住嘴
做到前面2點，你的減肥已經成功了一半，因為你已經邁開了腿，接下來就是管住嘴啦。少吃甜的，少喝碳酸飲料，少點吃大餐。
