補充維生素D和鈣片對預防骨質疏鬆到底有沒有用？其實您是沒做對

骨質疏鬆症簡單來說是骨量減少，骨代謝異常造成的。主要表現為骨骼的脆性增加，韌性減少，輕微的損傷就有可能造成骨折。骨質疏鬆多發病於老年人，但也會在其他年齡階段發生。而鈣是建造人體骨骼的重要材料，骨骼中的鈣質也是維持血液中鈣平衡的倉庫，同時對人體的神經和肌肉的正常活動發揮了極其重要的作用。既然如此，補充維生素D和鈣片是否可以起到預防骨質疏鬆的作用？

說起骨質疏鬆，很多朋友感覺距離自己比較遙遠。其實隨著生活方式的變化，骨質疏鬆已經趨於年輕化，在不知不覺中提前來到了您的身體。人體的骨峰值在30~35歲時達到高峰，隨後每年開始下降，每年下降0.7%，骨骼中鈣開始流失，骨質疏鬆也逐漸開始發生。這個時候及時補充鈣質雖然不能阻止鈣的流失，卻可以起到彌補的作用。因此隨著年齡的增加，鈣的需要量要比青年人高，補鈣就變得刻不容緩。

鈣僅僅是構建骨骼的原料之一，對於已有骨質疏鬆，或者是出現骨折的病人來說，單純的補充鈣質是不夠的，補鈣的同時要注意維生素D的補充。維生素D不僅能夠促進小腸粘膜對鈣的吸收，還能促進腎小管對鈣、磷的重吸收以及促進骨組織的鈣化。因此在補鈣的時候要注意同時搭配維生素D來促進骨骼中骨質的鈣化。以保證取得最好的補鈣效果。

預防骨質疏鬆不僅僅是補鈣和維生素D，科學的飲食結構、合理的飲食搭配、良好的運動習慣等，都與骨質疏鬆有著密切的關係。

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