想減肥，這六種雜糧要多吃，越吃越瘦
我們大家都知道，隨著人民生活水平的提高，因為吃得肥胖的人越來越多，特別是女士，愛美是每個女生都喜歡追求的，可是又控制不住自己的嘴巴，所以導致身材越來越肥胖，那麼怎樣能滿足口欲，又可以不肥胖呢？
今天小編和大家介紹一些雜糧，可以幫助你減肥。大部分朋友應該知道，雜糧已成為最熱門的減肥的妙招之一，而且雜糧不光能夠給我們的身體帶走油脂而且營養價值也是非常高的，那麼越吃越瘦的六種雜糧到底是什麼，就讓我們一起來看一下相關的介紹。
苡仁又名薏仁，是穀物的一種，屬於高纖維食品，而纖維關於減肥是不可或缺的，而且苡仁仍是有名的低脂低熱量食品，是很多想要維持苗條身材的女生們節食用品，有有效地輔助減肥的結果。另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有出乎意料的美膚護髮的作用，總之吃苡仁好處多多。
玉米玉米是粗纖維食品，內含的豐富成分對減肥非常有利，食用後能一定程度上解除人的飢餓感，並且含熱量很低，也成為減肥的代用品之一。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，亦可膨化後吃，更能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹減輕正餐食量。
黑米黑米減肥相關於其它食品有很多的優勢，含有豐富的B族維生素、碳水化合物、還有非常多豐富的微量元素。以上的這些成分，讓黑米減肥變得更有營養，雖然相比一些蛋白質減肥妙招，它的速度偏慢，但穩定，不易反彈，更嚴重的是安全，不會對人體形成不適反應。但因黑米含鈣量不夠，所以建議在採納黑米減肥時期多食蔬菜，多做一些戶外活動。
紅薯紅薯是大家十分熟悉的食品，它纖維質鬆軟，最方便被人體消化，通便排毒的功能極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食品來食用，也有人首先讓紅薯當作主食，製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。紅薯，
燕麥有過減肥經驗的朋友都知道燕麥，它是最有威望的減肥粗糧。燕麥營養豐富，含有大量維生素、纖維素、蛋白質及礦物質，常吃燕麥可促進新陳代謝、潤腸通便，對高血壓、高血脂也有輔助診治作用，能夠調節生理功能。燕麥的食用方式也有很多，例如可作為早餐食用。
蕎麥蕎麥民間俗稱「凈腸草」，有清理腸道的作用，還具有消炎、止咳、祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，更含有大量纖維素、多種維生素等營養物質，不光能防治肥胖，消化脂肪更能促進脾胃運作。
今天小編就和大家聊到這裡，感謝你的閱讀與支持我們，下期再會，本文圖片來自網路。
