45歲之後養血管就是養命，每天堅持做這4件事，血管健康不老化

血液是我們的生命線，對於一個血管健康、血液濃度正常的人來說，他身體中的血液流動是非常順暢的。而對一個血液太過黏稠、血管垃圾太多的人來說，他的血液流動非常緩慢，且血管壁很脆弱，一不小心就有可能出現各種心腦血管疾病，嚴重的還有可能發生心梗、腦梗、中風等。

血液黏稠是一件特別危險的事情，不管是中老年人還是年輕人，都不能忽視它所帶來的危害。那麼生活中應該怎麼做才能避免血液變黏稠呢？今天就和大家說一說。

下面兩件事，做多了導致血管黏稠：

1、喝水量不足：

防止身體血液變黏稠最好的方式就是多喝水，我們的身體每時每刻都在丟失水分，再加上出汗、小便時的水分的流失，如果沒有及時補充水分很容易發生血液黏稠。

所以說，喝水可以在一定程度上稀釋血液的黏稠度。《中國居民膳食指南》建議我們，成年人每天的飲水量為1500ml-1700ml，如果是出汗較多的工作，可以適當多補些水。

2、久坐不運動：

改掉久坐的習慣也可以防止血液黏稠，對於上班族來說，幾乎都是天天久坐的狀態，而長期久坐會直接影響血液循環，不僅影響器官組織的血液供應，還會使血流變慢。

血液黏稠，要少吃這兩種食物：

1、少吃膽固醇含量高的食物：

常吃膽固醇含量高的食物很容易造成血液黏稠，像一些動物內臟、動物油、魚籽等都屬於高膽固醇食物。這些食物會讓血脂升高，而血液黏稠的人群多數是高血脂患者，所以要時刻控制血脂的變化，少吃膽固醇食物。

2、少吃加工肉：

一般的加工肉是經過煙熏、腌制、添加化學物質等方式處理，比如火腿、培根、臘肉等，吃起來味道很咸，而這也是導致血液黏稠的主要原因，太咸就代表著鈉含量過多，過量的鈉進入身體會造成細胞的滲透壓，會直接影響血液的黏稠度。

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