經期常腹痛的厲害怎麼辦？這樣飲食調養可很好地緩解腹痛癥狀

痛經是女性在經期前後出現的周期性下腹部疼痛癥狀，極大地影響了正常的工作和生活。在中醫看來，痛經問題多由氣滯血瘀，或寒濕凝滯，或氣血不足，排出不暢所致。想要緩解痛經問題的話，該從哪些方面入手呢？

飲食忌口

首先，這類朋友在經期前後要忌生冷寒涼的食物。中醫認為寒主收引，經血遇寒則凝，寒會加重血液凝滯、痛經的程度。所以，日常飲食應立足於溫熱，不要為了省事就經常吃一些剩菜涼飯，特別是對於那些喜愛冷飲的女性，為了身體的健康要改一改自己的愛好了。

還要忌酸性食物。雖然很多人喜食酸味，但酸澀之品容易導致體內氣血瘀滯，月經不盡的問題，故在經期要注意避免。還要注意一些肥膩之物也盡量不要多吃。在痛經時候很多人因為疼痛會食慾下降，消化功能低下，再吃了肥膩食物更加難以消化，易於滯郁。

健康處方

除了要注意以上忌口的食物外，在經期前後要避免劇烈運動，出門時要做好保暖，防止受寒等。平時還要保持愉快的心情，因為痛經與情志的關係尤為密切，凡是心情緊張、憂慮的人，對痛經者必然會導致疼痛加重。

在經期可進補一些活血通經的葯膳，有助於緩解痛經癥狀。但進補也要注意避免寒涼之品，有些氣虛血少引起的痛經，固然需要補，但一定要營養的食物，如蛋、乳、桂圓、參等，既可活血通經，又能補益氣血。下面推薦兩款葯膳，大家可根據自身情況選用。

一：選取益母草30g，紅糖10g，用水煎服，代茶飲，每日1劑，在經前4-5日開始服用。

二：雞蛋2個，延胡20g，益母草50g，將三者加水一起煮至雞蛋熟後，剝去雞蛋外殼繼續煮15分鐘，然後吃雞蛋，喝湯代茶，每日1劑，在月經期1周開始服用，對痛經有著很好地改善。

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