長壽的人，晨起後養成這5個好習慣，你若佔有一個也不錯

隨著生活水平的提高，不缺吃不缺穿，大家越來越注重養生，希望可以多活幾年。自古以來，人們就追求長壽，希望吃長生丹，可以長生不老；現代人吃各種昂貴的保健品，希望身體健康，多活幾年。長壽，是一個永恆的話題，一直是人類的追求與研究。健康長壽說難也難，說容易也容易，有時候很多人沒刻意去做卻長壽，有的一直追求，命卻沒那麼長。但是會長壽的人，他們總是有一些良好的習慣。

長壽的人，晨起後養成這5個好習慣，你若佔有一個也不錯

1、晨起時，在床上多躺5分鐘。

現代人早上睡不醒，能夠多睡一秒鐘也覺得很幸福，所以鬧鐘一響，就翻身一起，這樣容易導致大腦充血，血壓升高，長期下去，血管容易破裂。早晨應該提早醒來，在床上多躺5分鐘，起床在床邊做個2分鐘，然後起床，伸伸懶腰。

2、起床後，先漱口刷牙。

口腔經過一夜的秘閉會產生很多細菌，如果你起床沒及時處理，而是先做其他事情，那麼細菌就容易隨著唾液跑到肚子。如果不刷牙，直接喝溫水，就把細菌都喝到肚子了。所以，起床後，第一件事就是先漱口刷牙洗臉。

3、晨起後，喝一杯溫開水

我們刷完牙，第一件事就是喝一杯溫開水，有利於身體健康。我們人體經過一個晚上的新陳代謝，水分已經大大減少，身體處於缺水狀態，如果我們晨起可以喝一杯500毫升的溫開水，可以將腸道清洗一邊，將體內的毒素儘快排泄出去。還可以降低血液濃度，防止心血管疾病的發生。

4、晨起後、及時排便

其實排便也可以養成習慣，如果你長期都是早上排便，一般身體就會條件反射形成早上排便的習慣。現在上班一族，總是很忙，早上趕著上班，即使有便意也憋到公司在解決。但是長期這樣，體內宿便就會增多，大腸就會對大便重複吸收，毒素就會過多停留在體內。還可能導致便秘，對於肝腎危害也是非常大。

5、晨起後、吃一份豐盛的早晨

早餐對於身體太重要了，人體經過一夜的代謝，身體各個器官都處於飢餓的狀態，如果你不及時補充能量，身體就會餓暈，不僅會影響工作與學習，還容易導致各種疾病的發生。早餐不吃，中午逛吃，熱量過多，脂肪就會堆積在體內，導致肥胖。所以長壽的人，都是早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。

長壽的人除了養成好習慣，還很注重養生，接下來小編就給大家 介紹2種養生食譜。

養胃強身——紅薯粥

原料：大米20克，紅薯60克，菠菜20克，精鹽少許。

做法：將紅薯洗去泥，去皮，再切成3厘米見方的塊；大米淘洗乾淨；菠菜洗凈切碎；將大米與紅薯一同放入鍋內，加入適清水；用旺火燒沸，再改用小火煮40分鐘至粥熟；然後加入菠菜煮熟，加精鹽調味即成。

此粥不但能養胃強身，預防慢性病，還能美容養顏，因為紅薯中的綠原酸，可抑制黑色素的產生，防止雀班和老人斑的出現。大米與大部分蔬菜都可搭配同食，可使營養更全面均衡，尤其與胡蘿蔔、土豆、芋頭、紅薯、黑米、小米、綠豆相宜，更可促進營養物質的吸收與利用。

補血養顏——黑米雞肉粥

原料：黑米200克，熟雞肉150克，香菇50克，精鹽3克。

做法：黑米淘洗乾淨；熟雞肉、香菇切成丁；鍋內加水，下入洗好的黑米燒開；下入香菇丁用小火熬至七成熟；加入精鹽繼續熬至軟爛；黏稠出匙裝盤後，下入雞丁，食用時拌勻即成。

黑米具有補血養顏的作用，香菇富含多種維生素，雞肉含優質蛋白質，同食可使營養更全面均衡，提高營養價值。

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