長壽：3分命註定，7分靠打拚！這幾大習慣，咬牙也得堅持

健康長壽都是人們一直以來所希望得到的結果。然而，根據研究發現，健康長壽受到遺傳因素的影響只佔百分之25，絕大部分其實都是受到後天的生活方式影響。

除了眾所周知的運動鍛煉，均衡飲食的健康習慣之外，到底還有哪些習慣能夠對健康長壽產生一定的積極影響的呢？今天就和大家詳細地講解一下。

一、少吃肉多吃素

根據《美國醫學會雜誌·內科學》的一項研究顯示，素食者的整體死亡率比肉食者要低百分之12，除此之外，偶爾吃魚的素食者的死亡率就更加低了。

而少吃肉、多吃素可以更好地控制卡路里的攝入，從而達到降壓減脂的效果，對於患有高血壓、高血脂的患者尤其適合。

二、多去旅遊

身體沒有重大疾病的人群，不妨抽空多去些旅遊。因為欣賞自然美景能夠有助於提升自身體內的健康細胞因子水平，從而達到提高免疫能力、改善情緒、延緩衰老的效果。

三、保持心情開朗

笑口常開，疾病也不會來。研究發現，心情時常抑鬱的人群的患病幾率要比普通人高得多。而保持心情開朗，時常開口大笑其實也是能治病的，不僅能夠幫助人們減輕壓力、緩解疼痛，還可以有助於血管健康。

四、吃堅果

歐洲一項研究發現，每天進食大約10g的堅果，可以使人們總體的死亡風險降低百分之23.除此之外，每天一把堅果，還可以大大減少心臟疾病、呼吸道疾病、腸道疾病的發生幾率。

五、每周保持2次X生活

適當的X生活，是緩解生活壓力，保持健康的一劑良藥。但是要注意的是，切記不要過度縱慾，不然很有可能會得不償失。

六、拒絕宵夜

晚上超過9點還進食，除了會很容易造成肥胖之外，還可能會導致心臟病，並擾亂睡眠。因此對於宵夜，我們要盡量避免，晚餐也不要太遲食用。

七、保持廚房清潔

俗話有說：「病從口入。」吃的東西不幹凈，身體自然就身體。而廚房作為食物加工的主要場所，保持清潔就顯得尤其重要，例如：處理食物之前要洗手、生熟食要分開、食物要高溫煮熟等等。

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