「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」

明天，9月23日9點54分1秒，是秋分。

秋分，一是秋季90天的中分點；二是陽光直射赤道，之後，陽光直射南移，北半球晝短夜長。

秋分後，我國白天逐漸變短，晝夜變長，且晝夜溫差逐漸加大，一天比一天冷，逐漸步入深秋季節。

秋分後降溫快，使得秋收、秋耕、秋種開始「大忙」。

那麼，秋分有哪些習俗，你知道嗎？

1，秋祭月

古人云「春祭日，秋祭月」。民間的祭月習俗因地而異。

北京祭月有一個特別的風俗，「男不拜月」。

杭州謂祭月為「齋月宮」。廣東祭月是祭拜一位木雕的鳳冠霞帔月亮神像。

2，吃秋菜

「秋分吃秋菜」。「秋菜」是一種野莧菜，又稱為「秋碧蒿」。

逢秋分那天，上山採摘秋菜，採回的秋菜一般與魚片「滾湯」，名曰「秋湯」，以祈求家宅安寧，身壯力健。

3，送秋牛

秋分時節，挨家送秋牛圖，送圖者會說些秋耕和吉祥不違農時的話，見啥說啥，隨口而出，卻句句有韻動聽，俗稱「說秋」，說得主人樂而給錢為止。

4，粘雀子嘴

秋分這天，按習俗，每家都要吃湯圓，將包心的湯圓用細竹叉扦著置於室外田邊地坎，稱為「粘雀子嘴」，以免雀子來破壞莊稼。

明日秋分，吃三粥：

秋分，代表著已進入真正的秋季，天氣乾燥，氣溫下降，各種秋季疾病隨之而來，飲食上，多吃些潤燥的食物。

這個季節，早餐以喝粥為主。人在這個季節里，身體抵抗力會下降，早上吃粥能及時補充營養，健脾胃、補中氣。

1，南瓜百合粥

食材：南瓜250克、鮮百合50克、粳米100克、冰糖適量

做法：將南瓜洗凈去皮，切丁，鮮百合摘瓣洗凈。將粳米洗凈後煮熟，用文火熬熟，加入南瓜丁煮爛，再放入冰糖、百合，煮沸即可。

功效：

南瓜營養豐富，脂肪含量降低，易於消化、吸收，還有助於通便。

與百合搭配，有健脾、滋陰、潤燥的作用。

2，山藥糯米粥

食材：糯米50克、山藥300克、白砂糖適量

做法：將糯米洗凈，加水燒開，再用溫火煮成粥。山藥洗凈去皮，切成丁狀，待粥熟後，將其放入同煮，至山藥熟透，加糖調味即可食用。

功效：

山藥，性平，有健脾養胃、調理胃腸的作用。

3，銀耳粥

食材：粳米250克、銀耳15克

做法：將粳米洗凈，加水燒開後，熬成粥。銀耳洗凈，待粥煮好後，放入其中。

功效：

銀耳，是滋陰、潤肺、生津的滋補佳品，有潤肺止咳、益氣補腎的作用。

明日秋分，喝二茶：

「秋屬金」、「金入肺」，「肺主氣司呼吸，在志為憂」。秋悲，是秋季的「獨有情懷」。多喝茶，補充水分，滋陰潤肺，調節情志，助你秋冬少生病！

1，尾參桔梗茶：潤肺、止咳

將尾參、桔梗、蒲公英根、菊苣根 四者搭配在一起，製成代茶飲，每天熱水沖泡，有潤肺、止咳的作用。

尾參，味甘，性平、微溫，入五臟，有「補益五臟，滋養氣血、平補而潤，兼除風熱，滋陰潤肺，生津止渴」之功效，可改善肺陰虛所致的乾咳少痰、咽干舌燥的作用。

桔梗，入肺經，有宣肺，利咽，祛痰，排膿的作用，能很好的改善咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。

菊苣根，有利尿排毒作用，還可增強免疫力，保護肝臟解毒，改善血液循環。

蒲公英，有「天然抗生素」之美譽，具有廣譜抗菌作用，對消除口腔炎症有不錯的效果，是「八大金剛」之一。

四者搭配在一起，有潤肺、生津、止咳的作用，非常適合秋季飲用。

2，桂圓蓮子茶：養心、安神

將桂圓肉乾、蓮子、紅棗 三者搭配在一起，製成代茶飲，每天熱水沖泡，有補益心脾、補血安神的作用。

桂圓肉乾，性溫，歸心、脾經，可有補益心脾、養血安神和美容養顏等功效。

蓮子，性平，歸心、脾、腎經，有補脾健胃、益腎固精、養心安神和增進食慾的功效。

紅棗，性溫，搭配在一起，有補中益氣、寧心安神、補血調經和美容養顏的作用。

三者搭配在一起，有養心、安神的作用，適合心煩失眠者飲用。

明日秋分，做好4件事，少生病，更健康！

第一件：多吃「清潤」食物

「一場秋雨一場寒」。秋分前後，氣溫驟降，空氣乾燥，很容易出現鼻干、咽干、咽癢、皮膚乾燥、呼吸道疾病等。

秋分時節的「燥邪」屬於「涼燥」，所以，飲食上，多吃些「清潤」食物。

如，百合、荸薺、蓮藕、秋梨、蘿蔔、紅薯、蜂蜜等。

蘿蔔，性涼，入肺、胃經，有消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒等功效。

蘿蔔還含有較多水分、維生素C，及鈣、磷、碳水化合物等，還有木質素、膽鹼、甘酶、澱粉酶等有益成分。

俗話說「秋後蘿蔔賽人蔘」，蘿蔔對調理脾胃的作用效果很好。

第二件：適當添加衣物、被褥

正所謂「春捂秋凍」，秋分後，晝夜溫差大，適當添加衣物，以使人體抗禦寒冷。

但，兒童、老年人、體質較差的人，對冷較敏感，要注意衣物的增減，早晚多穿些，避免受涼感冒。

夜晚涼，應添加被褥，以免寒氣侵入體內，誘發新病，加重舊病。

睡覺姿勢有講究：

「側身屈膝而卧，可使精氣不散。」

側卧，以右側弓形卧位多，「卧如弓」，這一姿勢能讓脊柱自然形成弓形，四肢容易自由變動，且全身肌肉可得到充分放鬆，利於身體健康。

提醒：

高血壓者，宜加枕平卧，枕頭一般高15厘米左右。

腦血栓者，宜仰卧，因側卧會加大血流障礙，易導致血栓再發。

胃潰瘍者，宜左側卧，因右側卧會大大增加胃部流向食管的酸性液體的迴流量，引起胃部灼痛。

第三件：以平緩運動為主

秋高氣爽，是鍛煉身體的好季節，但因人體陰精陽氣正處於收斂階段，所以，運動量不宜過大，避免出汗太多，損耗陽氣。

運動，以平緩項目為主，如慢跑、太極拳等。

教你3個小動作，秋季養生更順利！

1，揉「四心」

「四心」指兩個腳心、兩個手心。

按揉四心，有助於使乾燥的皮膚得到緩解，同時也能防秋燥、秋濕。

做法：

將枇杷果弄碎、菊花碾碎，把兩者揉在一起，放在手心裡揉動，再放到腳心裡揉動，左手揉右腳，右手揉左腳。

2，平甩手

平甩手，是傳統甩手操中最為經典的動作，堅持每天練習平甩手，調動全身肌肉，可達到加速氣血循環，全身通暢的效果。

做法：

雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。

雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。將手像鐘擺似的自然往後甩，甩到哪裡算哪裡，保持放鬆。

再利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕鬆打直，保持平行，五指微微舒展。

甩到第5下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。

每回至少甩10分鐘（約五百下），一日甩三回。

練完之後，為自己來一杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。

3，按魚際穴

魚際穴，屬於肺經，位於第1掌骨中點橈側，赤白肉際處。

中醫認為，魚際穴化肺經水濕，散發脾土之熱，可緩解呼吸系統疾病，如感冒、支氣管炎、肺炎、咽炎等。

做法：

按摩時，可用另一隻手的大拇指在魚際穴附近上下推動，或雙手魚際穴相互敲擊，至掌側發熱即可。

一般每天1-2次，大約10分鐘左右。

久病體虛及患慢性病者，可適當增加按摩次數，按摩時，力度適中，不要急於求成。

第四件：食蟹別過量

秋分後第二天就是中秋佳節，這時，正值螃蟹盛行在市場上。

但，螃蟹屬於海鮮，性寒，雖有營養，但不宜過量食用。也不能與柿子、梨等寒性水果一起食用。

提醒：

吃螃蟹時，一定要去掉蟹的腮、胃、心、腸等臟器。

結束語：秋分後，一夜涼一夜了！

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