出現這4個癥狀，說明身體正在衰老！30-50歲的人必看

提到衰老一詞，你最先想到的是什麼呢？

是鬆弛的皮膚和皺紋？還是日漸佝僂的身軀？沒錯，這些都是衰老的標誌，但還有一些不易察覺的癥狀，也在提示著你的衰老。

身體衰老的4大特徵

★便秘

腸道衰老帶來的最直接問題就是便秘。

腸道中最高能積存約6.5公斤的糞便，大量的糞便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出，甚至被腸道重新吸收，於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人。

★駝背

35歲以後，脊椎、腰椎開始退步。脊椎出現了側彎，就會帶來很多疾病。女性與男性相比，發生脊椎側彎的人群是男性的3倍。

★掉發

35歲以後，相同比例的男性和女性都會漸漸遭受頭髮稀疏的困擾。如果發現頭髮稀疏變薄，並且已經退過了髮際線，或者毛髮脫落變薄的地方越來越大，這就說明你要重視這個問題了。

★失眠

清晨失眠是身體給我們反映的信號，在4-5點後睡醒來感覺疲乏無力，但是久久難以再入睡，這種表現在稱為早醒睡眠，說明你的身體也慢慢在進入衰老。

防衰老，多吃5種食物

中醫認為，氣血是從五穀演化而來，通過食療調養是最佳的選擇。以下幾種抗衰老食物可多吃：

柚子

柚子的抗氧化能力主要體現在富含生物類黃酮。這是一種強大的抗氧化成分，其可以與有毒的金屬物質捆綁在一起並將這些毒物趕出體外。

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核桃

核桃的抗氧化作用不遜於紅酒、洋蔥、蘋果，對保持年輕健康非常有好處！有助於抵抗皮膚衰老。

香菇

香菇含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升，可預防動脈硬化症，降低血壓。

龍眼

又稱桂圓，含有葡萄糖、蛋白質、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。

花生

花生有醒脾和胃、潤肺化痰、清咽止咳的功效，經常食用可以促進排泄養生延年。同時花生含有兒茶素、賴氨酸，能夠起到很好的抗衰老作用。

衰老是一種不可違背的自然規律，保持平常心去對待，並保持良好的生活習慣以及適當運動，可以有效地延緩衰老。

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