沒有零食，童年還會快樂嗎？零食的這些好處，很多寶媽都忽略了

提及零食，很多家長都較為反對讓小傢伙吃，他們每次都會以"對身體不好"、"影響小傢伙食慾"等等推辭來拒絕。其實這類做法並不恰當，童年如果沒有零食相伴，那還會快樂嗎？

今天就來給大家說下為什麼我們是支持小傢伙吃零食的，一起來看看：

1、 小傢伙們為什麼需要零食？

要知道，小傢伙的胃容量較小，但他們的運動量又會偏大，這時如果僅僅給他們吃日常三餐的話，很可能會因為營養量攝入不足而導致生長發育滯緩。

所以，大多數小傢伙都是需要有零食進行能量的補充。之前世衛組織就有過這樣的建議，即小傢伙們在一歲之後，他們的用餐可以改為一日3~4次的模式。如果小傢伙在這中途里，仍是需要額外的能量補充，那就可以給他們吃些小零食，以此來供應他們的"需能"，但額外供給量不可過多，不要影響正常三餐即可。

2、 零食不等於垃圾食品

很多家長會覺得零食就是給小傢伙吃薯片、飲料這些垃圾食品，但其實並不然，零食並不等於就是那些熱量高、色素等添加劑多的垃圾食品。它可以是水果、健康麵包等等，只要是對機體較有益的即可！

3、 零食量可控

在這之前，不少家長會覺得給小傢伙吃零食會影響他們的三餐，這樣小傢伙營養飯菜就不能攝入了，但其實這多數是由於寶爸寶媽們提供的零食量過多！不僅是零食量，就連零食攝入時間也是可控的。一般來說，如果要逼近飯點了，那就不要給小傢伙吃零食，而且零食的攝入量必須要比正餐少，具體要根據小傢伙的年齡以及其飯量來做決定。

4、 健康零食有哪些？

其實零食可以作為正餐外的一個能量補充源，如果小傢伙平時維生素攝入較少的話，那就可以給小傢伙多吃些新鮮果蔬。如果小傢伙平時的米飯進食量較少，那就可以給他們吃些小蛋糕或是小麵包。一般來說，3歲以內的小傢伙，可以給他們吃的零食是奶製品或是軟麵食、果肉果汁等等。

哎喲咪（Aiyomi）蜜餞果乾 休閑零食小吃 小梅的零食 零食大禮包718g

￥36.80

最後，要提醒寶爸寶媽們，如果一味地限制小傢伙的零食，那他們反而會更加嗜好，所以還不如開放、供給零食，但一定要確保小傢伙吃的零食是健康的，要記住哦，此零食非概念里的"垃圾食品"！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！