阿膠大棗中藥激素搞不定的大姨媽，好好吃飯感受到了久違的波濤洶湧

原創 | 芙蓉營養師

我原本想著如果這次的月經也正常的話，就來給老師「投個稿」。——這句話是我三月份的時候打的，但是到了最近我才算來了真正意義上的和以前一樣甚至更盛的洶湧的姨媽。本來這篇分享已經石沉大海了，但是看到老師微博里太多太多女孩們走彎路真的很心急。所以且耐心聽我細細道來：

我是從大一開始走上減肥這條路的，當時

，

斤左右，其實也沒多胖，肉都是偷偷躲在高中校服後胡吃海喝積累下來的，就是肚子和大腿的肉很是明顯。當時一是想要勻稱一點，二就是周圍的人都比較瘦，我就有點自卑心態，於是便開始了減肥。

一開始，沒有太注重飲食這方面，還是在外面餐飲店吃，然後再運動（跑步），並且因為一些錯誤的觀念，每天都吃特別多的水果和酸奶。因為運動消耗經常餓，甜點（麵包，蛋糕之類的）更是每頓早餐和午餐後必備。所以就是越運動越壯。

後來我不記得在哪兒看到什麼輕斷食這種節食減肥法，就走上了「不吃晚餐」的不歸路。一開始，我只是不吃晚餐，然後用水果代替，漸漸的，我的身體可能開始需求碳水，導致我每次早餐中餐都不得不吃到撐，這樣的飲食習慣也使後面我的消化功能出現了問題。

這樣的生活我持續了將近兩年，但這期間我的月經並沒有出現什麼問題，而且十分正常。原因一是我身體底子比較好，二就是我的早餐和中餐吃得很多很多。所以在這樣開始逐漸畸形的飲食下，我雖然在一點一點掉肉，但是卻怎麼運動肉都是松的。（大三的時候我開始戴透明牙套，這雖然一定程度上幫我控制了進食，但也促使了我的暴食，每次取下牙套都會吃很多）

到了大四上，我的腦子在網路上的一些不健康的審美的洗滌下，決定將飲食再次扭曲，早餐吃得少，中餐正常，晚餐不吃，這時候我的體重其實已經很低了，

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斤上下，時不時還運動，不出問題才怪。

月經不來了三個月，我一開始沒往我不吃晚餐這塊想，畢竟這麼多年沒吃，也很正常，於是繼續這樣的生活，但是我的心理也出現了問題，除了暴食（之前我就經常時不時的暴食，就是買一堆吃的，然後一次性吃完，第二天再喝一天果汁清腸），就是心情不好，有點往抑鬱上走，整天人都很

，沒精打采。

有時候還伴著失眠便秘，更是整個人用我好朋友的話說就是「瘦脫相了」，皮膚也變得黃又差，身上雖然瘦但肚子還是有些鼓鼓的，肉也是松垮垮的，舌苔也是厚厚的。

我這時就覺得不行了，我不能這樣了，然後我就想要補身體，但沒有先從飲食上，反而是從一些補品上開始。什麼月見草，山楂，當歸，阿膠，紅棗……但是依舊不見好轉，每天每頓飯我都還在想著這樣會不會胖啊。直到我開始關注一些營養博主，了解到節食的不健康和對身體、大腦和皮膚的損傷，我才開始慢慢調整我的飲食。

最先調整的是早餐，（包子，雞蛋，奶）一開始恢復真的很難，因為身體已經形成了習慣，會對多出來的有些排斥，吃的時候會有寫噁心，但是我憑著對食物的熱愛，還是堅持了下來。

（我真的把吃的放在很高的地位，要麼就不吃，要麼絕對不會浪費，每次吃不慣吃不吃得下都要空盤），但是第二個月還是沒有來，加上冬天，我的手腳冰冷超級怕冷的節食後遺症更加明顯了。我就下了決心，開始慢慢晚上加個餐，一開始只是吃一點銀耳湯和紫薯，慢慢的覺得體重並沒有什麼變化，我便開始吃了食堂。

而幫助我走出這一大步的人就是老師。真的，老師把每一餐

出來，並且對各種問題耐心的回答，讓我漸漸從節食的循環走了出來。（看到這裡芙蓉覺得好欣慰，更是堅定了po餐盤的行動進行下去，只要你們不嫌棄我的拍照技術）

但我第三個月的月經還是沒有來，假期的時候，我還是去醫院看了看，醫生就說子宮膜薄，得吃激素葯，不然身體會出問題，我就吃了一個療程，然後月經第一次來，很少。但是我想著反正來了，又開始有些要折騰的傾向，但第二次第三次都有些少而且顏色是褐色的，這就讓我不敢再「跳」了。而且我發現我在學校比在家裡生活更加規律，所以這次回到學校，我來的這次顏色就紅了，雖然量還是有些少。

我這個時候才是真的走了出來，心情也變得很好，不會抑鬱和壓抑，也不會發脾氣，加上每天上下學走一兩萬步，晚上做幾套「死亡」芭蕾，早睡早起，身上的肉也變得越來越緊實，臉也不再會浮腫，舌苔沒了，眼袋沒了，睡眠質量也好了，也不會一天打哈欠了，連手腳冰冷都開始改善了。生活真的很充實，不會想去吃甜點，省下買酸奶果汁沙拉補品的巨款，過得真的很開心。

我也經常在宿舍里給我們小夥伴進行健康洗腦，目前有一個小夥伴還深受網路媒體宣傳的不健康的美的操控，我們都很擔心，但是我們都在慢慢勸她。

但是這時候我的姨媽並沒有完全正常，是的我回到學校後又再次失去了它！現在往回看，我覺得原因有以下幾個：

學校食堂的量其實並沒有達到我身體所需，我一天要走到學校（

分鐘），要學習到下午五六點，然後再走回去，再做運動，其實身體需要的能量挺大的；

可能大四的壓力比較大，不僅有論文還要兼顧三門科目的學習。然後畢業之後回到家裡我就決心在研究生開始前把姨媽養好。

在我媽的建議下，我去看了中醫，喝了一周的重要後，姨媽來了，但是很少很少很少，但我終於可以去做性激素六項測試了，做了之後結果全是正常的，醫生說我就是氣血不足，腎有點虛……然後又吃了七天中藥，同時還吃了定坤丹（類似烏雞白鳳丸），然後這次來的月經就讓我重新用上了超長夜用……

在養姨媽期間我的早餐是：牛奶（加點杏仁粉，加點可可粉），幾勺黑芝麻，雞蛋，三四個核桃，饅頭

包子

燒賣

雜糧粥；午餐大部分是：一大碗雜糧飯，兩個量大的炒菜有肉有蛋，一個素湯；晚餐和午餐差不多。然後同時我也運動，每天大概一個小時左右，就是

站上的十多分鐘一次的鍛煉，再在跑步機上走走或跑跑。（！！每個人的情況不一樣，我的方法可能對我有效，具體還是要去看醫生！）

現在我基本上不上稱，我都不知道自己幾斤幾兩，但是我的身材從以前的乾瘦，到現在有緊緻曲線（我多年的貧胸最近都開始二次發育了……），而且身體和臉基本上不會怎麼浮腫，以前真的是水腫體質……

所以我也想讓能看到這條的小夥伴們知道，身體是很聰明的，它知道自己想要什麼，但是如果沒有被滿足，它可是會炸毛的，所以我們一定要學會「順毛」，身體舒服了，你才會舒服。

謝謝老師和一些博主在當下網路上的「逆行」，希望更多的小仙女們能夠善待自己的身體，放過自己的內心。

ps

：發現一個檢測自己吃沒吃夠的標準（不知道準不準哈）。就是每天大便準時並通常……還有就是吃飽了不會覺得疲憊或者精力不夠。便秘其實大多數情況都是沒吃夠。

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