這些讓人睡個好覺的方法，你每天都在做嗎？

失眠，每個人都會經歷的事情，有的人可能失眠之後就睡不著了，而有的人又會失眠幾個小時才睡著。然後第二天不管做什麼事情都會犯困。下面來讓瀋陽國防醫院的專家跟我們說說，怎麼才可以讓自己睡個好覺呢！

適當的運動

睡覺之前一定要運動，適當的運動有助於睡眠，太過劇烈反而會讓人更加睡不著，所以我們需要適當的運動，比如散散步，慢跑之類的運動。

合適的飲食

不論你是吃什麼，大餐也好，饅頭鹹菜也好，都要吃的適量。吃個七八分飽就可以了，吃得太多睡覺的時候會撐得睡不著，吃的太少，睡覺的時候會餓著。所以吃飯的時候要適量。

20分鐘

如果你躺在床上20分鐘左右的時候就起來吧，千萬不要看手機定時間。睡不著就起來，找些自己認為枯燥的事情，就比如有些人很討厭看書，看到書就犯困。所以你需要找一個自己一接觸就困的事物。

睡前飲品

睡前喝的飲品一定要注意，別喝太多的水，不然容易半夜起夜去廁所。千萬不要喝提神的飲料，紅牛，咖啡，等等。可以的話睡前喝一杯熱牛奶，有助於睡眠。

以上這些就是有效的幫助睡眠的方法，大家不妨可以試試這些方法，一定會讓你睡個好覺的哦。