運動減肥1個月，你會有什麼變化？真相出乎你的意料

減肥是現代人的潮流，我們的身邊有很多經常減肥的朋友們，在不懈地努力減肥著。因為減肥的人數兼職是太多了，所以現在我們應該是很了解減肥了。我們知道減肥分為很多種類，琳琅滿目，讓人眼花繚亂。運動減肥則是所有的減肥方式中，最健康並有效的一種。那麼，你知道運動減肥一個月後，我們會發生什麼嗎？運動減肥1個月，你會有什麼變化？真相出乎你的意料！

第一點：體重減小了

運動減肥是最有效的一種減肥方式，不管是有氧運動，還是無氧運動，都有著不錯的燃燒脂肪的作用。所以，經常參加運動，用運動幫助我們減肥，我們的體重數字就會減小。首先，我們要來看看什麼是需要減肥的體重，什麼是正常健康的體重數字。

請用BMI體重計算公式來計算正常體重。看看你的體重是不是正常的？ BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)。

第二點：體脂減少了

我們的體脂率決定著人體是否健康。想要保證健康，就要擁有合理的體脂率，過高或者過低都是不可以的。有的人認為，體脂率越低越健康，這可真的大錯特錯了。我們的體脂率，不可以過高，也不可以過低，男性健康體脂率為百分之十五到百分之十八，女性健康體脂率為百分之二十五到百分之二十八。

第三點：擁有自信

減肥可以讓我們瘦下來，而擁有一個脂肪正好、體型勻稱的身體，是會讓我們增加自信的哦。

我們看見過很多因為肥胖而自卑的年輕人，甚至青春期的暫時性肥胖，會給一個人帶來不好的青春回憶。所以，如果你已經開始為自己的肥胖感到自卑了，就去運動減肥吧。不出一個月，我們就能快速瘦下來的。運動減肥非常有效，而且表現是非常明顯的。

第四點：身體變得健康了

不少人都收到過告誡：不要減肥，只要身體健健康康的就可以了。但是，我們都應該知道肥胖是會影響我們的健康的。很多時候，肥胖才是我們健康最大的威脅。

肥胖可以引起心臟病、高血壓、脂肪肝、肥胖症、高血糖等慢性疾病，最關鍵的是，肥胖的身軀可能會壓迫我們的內臟和骨骼，影響我們內臟以及骨骼的正常工作，並可能帶來骨刺。這可真的是太可怕了。

第五點：顏值高了

減肥可以改善我們的顏值，讓我們變得好看起來。你一定會問：真的有這麼神奇嗎？減肥竟然等於整容？

實際上，減肥確實可以改善我們的顏值。首先，在大多數人的審美觀里，小臉是比銀盤大臉要好看得多的。而減肥可以瘦臉，帶走臉上脂肪，幫助我們的臉蛋嬌小可愛起來。除此之外呢，臉瘦下來之後，我們的五官也會相對來說立體一些，會變得好看。

這些就是關於運動減肥一個月之後，我們會發生的一些變化啦。你也想要擁有這些變化嗎？那我們就要趕緊運動起來了，用運動幫助我們減肥。

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