老藏醫85歲，仍血管幹乾淨凈，走路健步如飛，秘訣就是這個動作

中醫 09-22

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藏醫泰斗，盛譽天下。每逢出診日，青海省藏醫院首席專家、國醫大師尼瑪的專家門診前總是排起長隊，很多省外患者都慕名而來。雖已85歲高齡，尼瑪仍滿面紅光、目光如炬、思路清晰。

尼瑪，在藏語里是太陽的意思，象徵著光芒與希望。事實上，尼瑪也確實給諸多患者帶來了光芒與希望。

60歲後，尼瑪曾兩次推遲退休，兩次被青海省藏醫院返聘，這一干又是20年。如今，85歲高齡的尼瑪不辭辛勞仍堅持為病人看病。

85歲血管幹凈的秘訣

雖已85歲高齡，尼瑪卻沒有關節、血管等方面的毛病。他說，這得益於藏族特有的虔誠的拜佛儀式。尼瑪每日在家中都會原地叩拜百次，雖然叩拜行為是出於宗教信仰，但他從醫學角度來分析，這套動作對人體健康也大有裨益。

尼瑪說，老年朋友隨年齡增長，身體素質下降，主要原因之一就是缺乏對人體各部位的活動鍛煉。現代人慣於久坐少行，這極易造成頸部僵硬、四肢血脈不暢，使身體機能下降，從而引發疾病。對於常居室內、很少外出者，他認為將叩拜動作當成鍛煉方法能起到很好的健身效果。

調理內臟

減小心臟負擔：

叩拜時人的身體基本是平行的，這樣心臟只要平行泵血就行了，而平行泵血對心臟來說壓力就小多了，這樣即鍛煉了身體又最大地減輕了心臟的負擔。所有的直立式運動都會加重心臟的負擔，很多運動員都會得心臟病，心臟壓力過大是其中原因之一，因為心臟跳動的次數是有限的。

叩拜的過程中要反覆彎腰收腹再伸展，無形之中，對內臟起到了很好地按摩作用。在五體投地時，身體輕微地和地面接觸產生震動，即不損害內臟又起到了按摩作用，增強了內臟功能，其它的運動沒有這個功效。

增強肺功能：

現在大多數人是胸式呼吸，而在叩拜的過程中又會自然變成腹式呼吸，這樣增強了肺臟的功能，加大了吸氧量。

健腰補腎：

整個大叩拜動作使腰部得到了充分地運動鍛煉，但它因為有雙手地支撐作保護，所以不象其他運動如仰卧起坐會使腰部太受力易受到損害，腰部得到了充分鍛煉就能補腎。

打通經絡

叩拜時，全身的氣血都往前沖，又收回來，像海浪沖刷沙灘一樣，反覆進行沖刷次數多了容易打通全身的經絡。新經絡公眾號提示：此外，雙手掌和地面發生摩擦，產生熱量，很容易打通手掌上的六條經絡，三條陰經，三條陽經。

有益關節

頸椎病，肩周炎，腰椎病，膝蓋痛這些關節病幾乎是現代人的通病。而叩拜活動了全身八大系統，在叩拜的過程當中，全身的各個系統都要進行運動。

如骨骼系統，206塊骨頭每一塊都要動，一次可以同時活動人的全身關節，包括脊柱的所有關節、頸關節，肩關節，腰關節，膝關節，踝關節，手指關節，腳趾關節，而且它這個活動是呈半圓形的，受力非常均勻，而且全面，柔和，使關節即得到了活動又不會太受力損害身體，對現在的很多病如有很好的療效，而其他所有的運動都做不到一次活動這麼多關節。

具體方法如下：

1、兩足並立，正身合掌，雙手伸直，由兩側慢畫圓圈上舉到頭頂合十，雙臂內側貼於耳部，達到伸筋拔骨、拉長四肢，使肌肉有力、筋有彈性，骨質強壯的目標；

2、雙手向兩側前方攤開，掌心向上，俯首，身體下跪前仆，腰、膝、腿這些彎曲動作，能刺激丹田部位，收減腹部肚腩，治癒因氣鬱引起的心慌、煩躁等癥狀；

3、接著兩肘著地，兩掌舒張伸過額頭，頭頂著地，雙臂內側盡量貼近耳部，這個動作可拉動肩關節，對肩周炎的康復有顯著療效；

4、離地起身，尾骨帶動臀部撅起，身體前部離地返回跪姿，再站立回到預備姿勢，以上動作重複100次，可拉伸背部肌肉，使整個椎體得到鍛煉，有效緩解脊椎相關疾病。

食鹽白酒都能治病

尼瑪最擅長治消化系統疾病，藏醫用藥多取自於普通食材，「柴米油鹽醬醋茶，樣樣都能用於治病養生」。尼瑪說，如有積食難消、胃寒癥狀的老年朋友，可取生薑一塊，切成碎丁或研磨成粉，每日早晚各一次，敷於胃部，見效很快。

此外，食鹽、白酒也能用於保健養生。患有關節炎的人，可在戶外空地燒柴加熱青磚一塊，用食鹽及少許酒澆於青磚之上，利用餘熱加溫，待其降至人體能適應的溫度（40度左右），以青磚接觸關節處，能驅逐關節中的寒氣，對緩解關節疼痛有一定幫助。

而用食鹽、陳醋、白酒三者搭配，能治療皮膚疾病——每日取食鹽10克，陳醋一勺，白酒二兩，加入溫水泡腳能治腳氣，擦浴身體騷癢處能改善皮膚騷癢、乾燥等癥狀。

每天只要100下，打通經絡，血管幹乾淨凈，85歲仍健步如飛、面色紅潤。老藏醫自用保健方簡單實用，只要堅持，就要效果哦~

道家「打通督脈」的奇術——「毛驢打滾」

「毛驢打滾」為啥能夠疏通經絡，因為所有的經絡我們的十二條正經包括六條陰經、六條陽經，所有的經絡都分成兩類—一類是陰經、一類是陽經。陰經之匯--任脈，女性的不孕症呀、女性的婦科病呀都可以求助於它。所有的男性的不孕不育症、男性的疾病都求助於督脈。

如何把陽氣疏通好，疏通好了陽氣，氣足了之後它會全身旋轉，能幫助大家把身體的能量有效的帶動，它象個發動機一樣。而任督二脈的督脈不僅是男女都可以用，而且它是對於我們昇陽氣、扶正氣效果非常好。道家有一個方法呢就是如何幫助大家把這個能量提高，提升體內這個能量的品質。正氣一足邪不幹正，很難得病並且免疫力會提高。特別是有些人是陰性體質的很容易受到外邪的影響。通過這個方法是能夠陽氣很足，能夠抵禦外在的那個狀況，是我們練周天功法的一個輔助。

練這條經絡是把督脈疏通了，它就會轉化成對另外的十二條經絡都是有幫助的。所以通任督二脈中的通督脈的方式。督脈在哪兒呢，主要呢就在我們的從後腦到我們的頸椎、胸椎、腰椎這個脊椎。我們腦部和脊椎就是我們神經中樞啊，就在我們的這條線上就是我們的督脈。這條督脈要常通，通到後來你們會發現這個人呢非常靈活，老年的狀態本來行動是很遲緩的，都能得到很好的改善。

這個方法呢叫「毛驢打滾」。我們看過在北方「驢打滾」好像是個名小吃是吧?很多動物就象驢一樣勞累了一天在地上稍微滾一滾，馬上精力就恢復了。象安泰一樣他是不能離開大地的，在大地上滾一滾整個人的精神就起來了。

「毛驢打滾」是一種專門疏通督脈的方法。每天早晚36次，你就會感覺到打完了之後精神非常好，一天都感覺到背上暖融融的，身體象上了發條一樣。這個方法是幫助我們疏通經絡和扶持正氣的。它的方法是這樣的：人，躺在地板上。地板上墊一層墊子，人是仰面朝天，然後把自己的雙腿併攏，雙膝收回到自己的胸部前方，兩手把自己的雙膝摟在懷裡，頭勾向自己的膝部。大家想像一下這是個什麼樣的狀態？

（博友回答：軲轆的狀態了）

躺在地上你把雙膝摟在自己的懷裡，頭盡量勾著膝蓋。就象一個軲轆一樣，滾過去滾過來、滾過去滾過來，滾36次。滾的時候呢，舌頂上齶，頭盡量勾著，人就蜷在那兒就像個園軲轆一樣。那什麼在著地呢？脊椎在著地。你人這麼蜷過來之後，整個人就是脊椎在著地，滾過來滾過去，專門通你的脊椎。新經絡公眾號提示：如果再能配合一下閉息，閉著呼吸滾一下再呼吸，效果更好，最好是閉息滾三次，這樣對感冒的治療及很多方面都會有好處。如果不能

閉息滾三次，

閉著呼吸一次也行。就是這種方式。做完了之後你會覺得整個背上暖洋洋的，身體的這個朝氣很足，我們說很多人男性女性說他這個陽氣不足是說他的意志力、身體的磁場問題。而且他還能改善大家的運氣。因為陽氣很足的時候，人的運勢也會很好。這種方式呢對治療疾病和通督脈、儲滿了這個真氣疏通我們的經絡會比較好。

這個功法的注意事項在哪裡呢？就是在地上是要墊一個墊子，也許有一天你可以直接在地板上做，但那不是現在。有的人急切的去做，結果做了之後呢會感覺到背痛。最好是墊上一個墊子或者一個毯子，除非你已經訓練到後來非常好了，大家可以在木地板上直接做，但是要放個墊子以後慢慢過渡到在木地板上做。一定不要刺激得太痛，慢慢來。大家沒有這個基礎，每天早上36次、晚上36次。做完了之後，我們的免疫系統啊、泌尿系統啊很多的循環系統的疾病都會得到改善，也會幫助你疏通經絡。

（有博友舉手---想提問---）

好，你說---

（博友問：多大的角度，前後滾還是左右滾？）

（哈哈哈---笑聲---）

前後滾，就是你能所及的最大限度。我眼睛一看，在坐的起碼有五個人是很難辦到的，他的腿就收不到腹部，手也摟不到腳。這種情況要儘力，可以把腳分開一點。

這個方法最早是香港的張先生介紹的，他們這兩夫婦特別喜歡練這個「毛驢打滾」，叫「毛驢打滾專家」。他們很多功法都已經忘懷了就練這個。他們十幾年前到我這裡來的時候比現在蒼老多了。他的那個太太——張太太啊，她在香港葯是專門有個藥盒子的，裡面有十幾種葯。她主要是腹部的疾病後來發現是早期的腸癌。她到任何一個地方比如到一個商場去她首先要偵查：「廁所在哪裡？」她如果感覺到要上廁所到實施這個行為，一般不會超過五分鐘。所以她非常緊張很不願意出門，出門很緊張，必須要很快的找到廁所不敢離廁所太遠。張先生呢以前吃很多葯心臟有疾病家族性的。但現在為止大家看到他們的話，我們有仙友認識他的就知道，現在七十多歲了，比他以前五十多歲到我這裡來的時候看著還要年輕。

有一次他陪我到馬來西亞去，在馬來西亞當時我們去見福亞喬他們內政部的副部長。出來到停車場，那個停車場是水泥地，一個鐵杆欄在地上。他一下子腳腕踢到那個鐵杆人就摔下去了。七十多歲的老年人，他摔下去了手機一下子也彈飛了，砸在地上砸壞了，只見那個老年人啊，軲轆軲轆轉了兩三個圈，起來之後什麼事都沒有，連皮外傷都沒有（笑聲----）。天天練這個「毛驢打滾」練出經驗來了。

（大笑聲-----）

他有個朋友洪登瑞在澳洲，他的太太打網球時在草坪上摔下去了，結果粉碎性骨折。機體僵化遇到特殊情況根本不知道怎麼處理。但他長期練這個「毛驢打滾」訓練有素，手機都摔壞了人還沒事。他這是一個笑談。

（以上部分圖片及內容轉載網路，

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