史上最難的卷腹動作 做一個就是大神

練腹肌最好的動作就是卷腹，可能你有一點基礎後就會覺得什麼東西都能做了，但是當小編看到了一個動作，直接就跪下了這真的不是一般人可以做到的，太變態了。

這個動作是由功夫巨星李小龍發明的腹部健身動作，它有一個自己的名字叫「龍旗」，動作效果和視覺效果都非常酷，也曾經在李小龍的電影里出現過。但是這個動作卻非常非常的難，對整個核心肌群都是一個超級大的考驗。

這個動作除了鍛煉腹肌外，也非常考驗手臂的力量，做得越直，力矩就越大，難度也越大。

小hi和你們一樣，只能看看就過了，還是繼續練簡單的腹肌訓練吧。如果你想要訓練腹肌，可以關注我們的hi運動健身微信（hiydjs），回復關鍵詞「腹肌」或者「腹肌撕裂者」，系統就會推薦給你科學的腹肌健身計劃。

這個龍旗動作除了還有各種，下面來圍觀一下大神們的傑作：

先來個標準版的GIF：

變式一：

變式二：

變式三：

變式四：

變式五：

變式六：

變式七：

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