高血壓的預防方法，你了解多少？

當前，估計我國高血壓患病人數已達 2.7 億。包括腦卒中、冠心病、心力衰竭、腎臟疾病在內的高血壓嚴重併發症致殘和致死率高，已成為我國家庭和社會的沉重負擔。然而，高血壓可防可控。研究表明，降壓治療可降低腦卒中風險 35%~40%，降低心肌梗死風險 20%~25%，降低心力衰竭風險超過50%。因此，預防和控制高血壓，是遏制我國心腦血管疾病流行的核心策略。

認識高血壓

高血壓是最常見、患病率最高、危害最大的心血管疾病之一。醫學上對高血壓的定義為：在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次測量上肢血壓，收縮壓≥140毫米汞柱和（或）舒張壓≥90毫米汞柱，考慮為高血壓。一次測量中測出收縮壓大於140或舒張壓大於90隻能說是血壓可能偏高，並不能確診為高血壓。

常見發病原因：

遺傳因素：

大約半數高血壓患者有家族史。

環境因素：

1.體重因素：過度肥胖；

2.膳食因素：長期高鈉、高膽固醇飲食等；

3.吸煙飲酒：煙草中的煙鹼以及長期大量飲酒；

4.社會、精神、心理因素：精神緊張、情緒波動、環境刺激等也可影響血壓水平。

年齡因素：

病率隨著年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發病率高。

高血壓患者日常生活中應注意：

1、少油少鹽清淡飲食

高血壓人群要養成清淡飲食的好習慣，學會用調味料進行調味，比如醋、糖等，這樣不僅可以有效地控制血壓，而且還有助於消化吸收，太過油膩重口的食物，即使正常人吃了也會不舒服，長期以往還會引起多種慢性疾病的發生。

2、將酒換成綠茶等飲品

逢年過節，餐桌上都離不開酒，但是大家都知道，喝酒會使心率增快，血壓升高，還容易誘發動脈硬化，所以高血壓人群一定不能喝酒。

3、青錢柳槐花菊花茶降血壓，出自藥王《千金方》。

材料：青錢柳、槐花、菊花、苦瓜、桑葉各3g。

作用：降壓、降脂、降糖。

做法：先把配料洗乾淨，再一起大火燒開5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

同時這幾種原料本身是葯食同源的植物，沒有副作用，對人體沒有傷害，更不會增加身體負擔。

4、槐花川穹茶

取槐花、寄生各25克，夏枯草、菊花、草決明各20克，川芎、地龍、鬱金香各15克，一同放入鍋中加水煎煮1小時，待沸騰後即可飲用。每日2次，早晚飲用。對於降低人體血壓有顯著療效。

5、桑寄生天麻茶

用料：桑寄生、天麻、麥冬、菊花、決明子各5克

製作：所有原料洗凈切碎放入鍋中，加水煎煮1小時後即可飲用。

中醫臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對治療高血壓具有明顯的輔助療效。

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