有什麼原因讓你決定了健身？也許你沒有想過，但這是你的動力

練習了這麼久的瑜伽，回過頭來想一想，最開始是什麼原因讓你決定健身？是工作壓力太大？還是身體開始發胖？亦或是想要身體更健康？你總會找到一個讓你開始健身的原因，或許你也會找到一個讓你停下來的理由。放棄很容易，只要你不後悔。每當你想要放棄的時候，就想想自己當初決定健身的原因吧！

1、樹式變式

沒有翻不過去的山，遇到難度稍大的體式，就多練習一下，總會突破的。

體式要點：山式站立。右腳貼著左腿內側向上滑動，貼近胯部，膝蓋上頂。左手小臂向左側上方彎曲，右手向上拉伸，，置於頭部上方，手肘略微外拐。

2、八體投地高級變式

在地上、在床上、在沙發上、在泥土上，只要你願意，哪裡都可以練習瑜伽。

體式要點：平躺在地面上。雙手雙手貼地，置於胸部兩側，雙腳腳尖點地。雙手發力，身體向上抬起，雙手手臂夾緊；胸部下沉，臀部上頂。腰腹用力，左腿從身體後面向上拉伸，直至豎直，髖部打開。

3、三角站立前屈伸展變式

正確的瑜伽體式可以將其功效發揮到極致，因此要注意體式的細節。

體式要點：山式站立。雙腳分別向兩側移動，雙腿呈三角站立。腰腹用力，上半身向下彎曲，頭部額頭著地；雙手向身後下方拉伸，手掌貼地，與肩同寬。

4、舞王變式

雙人瑜伽總會比一個人練習瑜伽更輕鬆，兩人在過程中可以相互配合。

體式要點：AB山式站立。A上半身向前傾斜，接近水平，腹部下沉。腰腹用力，左腿從身體後面向上拉伸，髖部完全打開，小腿向前彎曲。左手向後上方伸直，貼於左腳；右手向上伸展，小臂向上彎曲，手掌和小臂與B緊貼。B與A相同體式。

5、站立哈努曼式

除了每日身體所需必要營養物質之外，適當水果可以增加體內維生素含量。

體式要點：山式站立。腰腹用力，右腿從身體右側向上拉伸，右腳貼於牆面，身體向牆面傾斜，髖部完全打開。右手向右側上方伸展，貼於右腳腳面；左手向左手伸展，貼於牆面。

6、手肘倒立變式

輕音樂似乎總是能夠讓你感覺到放鬆，瑜伽練習期間不妨播放一些輕音樂。

體式要點：平躺在地面上。雙手手掌和小臂貼於地面，與肩同寬，置於胸前。雙手發力，雙腿向上抬起，身體呈倒立狀態。臀部下沉，腰腹用力，右腿向身體前方拉伸，置於頭部上方。

7、單腿前屈伸展高級變式

瑜伽練習得再好、再熟練，也要回歸到瑜伽本質，這樣才能收穫更多。

體式要點：山式站立。腰腹用力，左腿從身體後面向上拉伸，髖部完全打開，膝蓋靠在牆面，身體向後傾斜，小腿向前彎曲。上半身向下彎曲，緊貼右腿。左手向前伸展，貼於地面；右手向後上方伸展，握住左腳腳尖。

千里之行，始於足下。既然有了開始，也就別停下來，一旦停滯，再拿起來就更加辛苦。想要放棄的時候，再咬咬牙堅持，回想當初自己開始的原因，或許會讓你再堅持一下。待你慢慢捨棄這種念頭，你就初有成效了。

互動話題：你決定健身的原因是什麼？

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