因秋乏才多睡？每天睡眠超過這個時間警惕老年痴呆症！

秋分

這個月23日是秋分節氣，很多人到了這個時候更容易出現「秋乏」的癥狀，尤其是老年朋友，似乎秋天多睡是很自然的事情，但是，美國的一項研究發現，每天睡覺時間過長會可能是老年痴呆症的先兆。

每天睡9個小時以上可能是老年痴呆症先兆

美國弗雷明漢心臟研究項目徵集了2400多名平均年齡72歲的老人，持續10年讓他們報告各自睡眠情況，研究期間有234人患上老年痴呆症。

研究人員發現，每天睡眠超過9個小時的老年人患老年痴呆症的風險兩倍於平均水平，高中以下學歷且每天睡眠超過9個小時老人的患病風險六倍於平均水平。研究人員還發現，每天睡9個小時或更多的人腦容量相對較小，需要更長時間處理信息，且呈現記憶衰退跡象。

不過，睡眠過多並非導致老年痴呆症的原因，而是出現這種病症的先兆，因此即使刻意縮短睡眠時間也不能降低患病風險。研究結果發表於美國周刊《神經學》。

老年痴呆症患者睡眠障礙有五個特點

南京市中西醫結合醫院腦病科吳劍鈺副主任醫師介紹說，很多老年痴呆症患者往往不是睡得時間過長，而是存在睡眠障礙。老年痴呆症患者睡眠障礙一般表現為五個方面：入睡困難、晨間早醒、睡眠維持能力明顯下降、睡眠中頻繁出現覺醒、睡眠呈片段性。

那麼，為什麼有的老年痴呆症患者會白天嗜睡甚至過度睡眠呢？

吳劍鈺介紹，由於夜間的睡眠破壞，導致日間瞌睡或過度睡眠。患者睡眠紊亂特徵性表現為日落綜合征，即多於傍晚或深夜出現神志恍惚或意識模糊、漫遊、焦急，不安、激惹與好鬥，嚴重者出現譫妄。睡眠紊亂一般見於痴呆發生後，日落綜合征常見於痴呆後期，並可呈間歇性發作。

南京市中西醫結合醫院治未病中心失眠門診博士楊曉輝中醫師介紹說，治療老年痴呆患者的睡眠障礙，單靠西醫效果不是很明顯，臨床上中西醫結合治療效果更好！

每天睡眠少於7小時也增加「老痴」風險

吳劍鈺說，老人睡得過多或過少，都可能造成老年人認知能力下降以及老年痴呆症的過早出現。

美國亞利桑那州立大學菲尼克斯分校護理及醫療創新學院的一項調查研究表明，如果50到60歲的老人睡眠時間少於6個小時或多於8個小時，他們的記憶力和決策能力都會受到影響；如果65到89歲的老人睡眠時間過長會造成腦功能下降。7個小時的睡眠時間才能使死亡率和發病率降到最低。

側卧睡有助於預防老年痴呆

楊曉輝中醫師介紹，對於中老年人來說，調整睡姿有助於預防老年痴呆症的發病風險。

美國《神經科學雜誌》的一項新研究發現，相比躺著睡覺或趴著睡覺，側卧睡覺或許可以更加有效地移除大腦的廢物，而且這種睡姿也被證明可以有效幫助個體降低患阿爾茲海默氏症、帕金森疾病及其他神經變性疾病的風險。

美國紐約州立大學石溪分校醫學院麻醉和放射學研究人員研究發現：與躺卧和俯卧相比，側卧的睡姿能降低人們患阿爾茨海默症(老年痴呆)、帕金森症和其他神經系統疾病的風險。這是因為側卧睡覺能打開大腦中一條名為「神經膠質-淋巴」的通路，從而更有效地去除廢物和其他有毒化學物。

楊曉輝說，側卧時，不要將手枕在頭下，這會影響血液循環、導致胳膊麻木酸痛、起床後疲累等。枕頭應軟硬度中等(避免過高過硬過軟)，有利於側卧時減緩頸部疲勞，維持正常的生理弧度，保持較好的血液循環。

通訊員 楊璞

紫金山/金陵晚報記者 程曉

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