啞鈴健身的三大誤區，小心不要陷入進去

啞鈴對於健身者來說是一個好的健身訓練器材，在健身者進行任何健身訓練的時候都能看到啞鈴的影子，啞鈴的適用範圍十分的廣闊，如果健身者可以正確的使用啞鈴，利用啞鈴，那麼對於健身者的健身效果是會有著非常不錯的效果的，但是健身者如果不能正確的使用啞鈴而陷入某種啞鈴使用的誤區的話，那麼啞鈴不僅不會對於健身者的健身提供幫助，甚至會起到反作用，那麼下面就帶大家看看啞鈴健身的誤區吧！

啞鈴健身的三大誤區，小心不要陷入進去！

1. 啞鈴只對於上肢有效

因為啞鈴的特性，健身者們便會想當然的認為啞鈴只會對上肢有效果，這是不對的。啞鈴對於健身者來說可不僅僅是這隻能訓練上肢肌肉的工具，對於健身者的的其他部位也有著不錯的訓練效果。例如健身者想要用啞鈴鍛煉腿部的話那麼可以採用啞鈴深蹲的方法。

2. 啞鈴的重量

對於一些健身者而言，啞鈴的重量自然是越重越好，其實這個想法是不正確的。啞鈴針對不同的訓練目的都有著不同的要求。健身者想要增強力量或是想要通過啞鈴塑形，這些想要達到的不同的健身目的對於啞鈴重量的需求也是不一樣的。如果健身者想要增加力量的話，那麼啞鈴的重量自然是越重越好。但健身者如果想要塑形的話，那麼大重量的啞鈴就不適合健身者使用了，想要塑形的健身者通常會用啞鈴做一些大幅度的動作，如果啞鈴過於沉重 的話那麼對於健身者是十分不安全的。

3. 年紀大的健身者不適合使用

這種想法也是錯誤的。啞鈴對於年齡其實沒有什麼限制，只要健身者仍然可以拿得動啞鈴，那麼健身者什麼時候使用啞鈴都為時不晚。

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