養生文化：三個調腎經收陽氣的小方法

「秋收冬藏」，白露之後，天地陽氣開始收斂，此時腎也開始收納陽氣了。腎臟的陽氣就是我們身體里的小太陽，溫煦我們全身，如果能量儲備不足，沒有足夠的氣血來禦寒，到了冬天就會很難過，怕冷，感冒也就來了。

下面給大家分享3個小動作，此刻開始養護腎經，給你的腎，補足元氣，讓它更好地為過冬儲備能量。

需要提前養護腎氣的人群

一貫手腳冰涼、怕冷；乏力，常覺得疲累的人；足跟冷痛；下肢浮腫（小腿很粗）；黑眼圈；容易脫髮；腰腿酸軟無力等。

調理腎經，收納陽氣的小方法

1.抬腳跟提腎氣

這是最簡單的養護腎經的方法。地鐵上，工作間隙，可以隨時進行。

方法：腳跟抬起，直到你的腿酸到不能堅持，然後輕輕砸到地上，感覺到一定的震感。如此抬起—放下—抬起—放下，連續做7下，此方法也就是八段錦中的「背後七顛百病消」。一次可以多做幾組。

腎經起源於足部，抬抬腳跟就可刺激腎經，使腎經收納陽氣，改善手腳冰涼、容易疲乏等問題，同時還刺激了腳底的補腎大穴——湧泉穴。

最佳時間：下午17：00-19：00是腎經運行的時間。此時抬腳跟，事半功倍！

注意：少穿前腳掌上翹的鞋子，腳掌上翹，會讓腳心的湧泉穴處於一個發散的狀態，不利於護住腎氣。

2.泡腳溫腎

春天泡腳昇陽固脫，夏天泡腳暑溫可祛。

秋天泡腳肺潤腸蠕，冬天泡腳丹田溫灼。

又到了可享受泡腳的時候了，晚上堅持用溫熱的水泡腳15到20分鐘，水沒過腳踝，泡到身體微微發熱最好。泡腳的同時，可以做兩件事：搓腰，搓耳。

手搓後腰：左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰，加固元氣，還可防治腰酸。相當於是服了「補腎葯」。有的人得了鼻炎，鼻子不通氣，堅持搓後腰，鼻子也漸漸通了。

搓搓耳朵： 「腎開竅於耳」，把耳朵搓熱，搓紅，能有效補養腎氣。不限於泡腳時分，隨時隨地都可以搓捏耳朵。

3.養護腎陽，注意保暖

腎陽充足，則一身俱暖，而寒氣也是最容易傷害腎陽的。

「腳暖腿不涼，腿暖身不寒」。寒從腳下起。地面的寒氣已能漸漸感覺到。而腳心很容易受到寒氣的侵犯，穿有一定厚度的鞋子，護腳踝的襪子，保護腳心腳踝。

按揉陽池昇陽氣

陽氣不足，手腳冰涼是女性朋友的常見問題，特別是在天冷的時候尤為嚴重。而補充陽氣最有效的辦法就是按壓陽池穴。

陽池穴屬於三焦經，三焦是體內陽氣的主通道，陽池穴是三焦經的根本大穴，如它名字一樣是陽氣彙集的穴位。

通過按摩陽池穴，能調動整個三焦經的氣血，能增強人體內的陽氣，可以促進體內氣血的流通，更多的陽氣輸送到四肢的末端，手腳自然也就暖和起來了。

陽池穴位置

抬臂垂腕，腕關節背面，由第四掌骨向上推至腕關節橫紋，可觸及一凹陷處（相當於腕背橫紋中點處）即為陽池穴。

按壓陽池穴方法

方法1：先用左手大拇指按壓右手陽池穴，力度緩慢增加，一次按3-5息，按50次，然後左右手互換，最好每天都堅持做。

方法2：手腳冰涼嚴重的朋友，可用艾條在晚上9點左右艾灸陽池穴，艾條距離穴位2厘米，一隻手艾灸5-10分鐘，一般一個月左右就能徹底根治。

按摩陽池穴功效

按摩陽池穴能增強體內陽氣，調節三焦功能，而三焦統籌著體內的五臟六腑，按摩陽池不但能解決手腳冰涼等問題，更能調節五臟。

通過按壓陽池穴，更對脾胃、腎臟功能失調都有很好的幫助，凡是陽虛、寒濕及氣血淤積所引起的疾病，都可以來按陽池穴。

陽池穴，陽氣彙集之池，值得大家牢記在心上，每天按一按，強身健體。

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