為什麼人在冬季容易抑鬱？
天氣變得寒冷以後，抑鬱的人就多了起來。這些人中很大一部分是因為患季節性情緒失調症（SAD），患這種病的人每年在同一時間生病，通常從秋天開始，一種延續到冬天，等春天的陽光普照了，他們的癥狀就消失了。古人所說的「悲秋」，估計很多是SAD造成的。
女性、生活在寒冷地帶、有家族史和抑鬱症患者是SAD的危險因素，SAD患者在癥狀出現後應該去看醫生，醫生可以用光療進行治療，也可以進行心理治療，癥狀嚴重的要吃抗抑鬱藥物。如果有SAD病史，天氣寒冷後要把自己的住處弄得明亮一些、多去戶外活動和定期鍛煉。
SAD是無法預防的，但是出現被稱為「Winter Blue」的冬季抑鬱癥狀並不一定是SAD造成的，還有很多原因會讓人們在冬季抑鬱。
◆運動不夠。人們會因為氣候的原因犯懶，因此在冬季運動量嚴重不足，由於運動量下降，人就會變得很沒有精神。鍛煉不僅能夠增強體質，而且能夠提神，無論強度大小，只要鍛煉了，人就會精神煥發，灰暗的心情就會消失。因此在冬季不能放棄鍛煉和運動，特別是生活在寒冷地區的，更要多運動。
◆因為財務而揪心。重要節日都在冬季，比如西方的聖誕和中國的春節，過節期間人們消費額很大，美國的民眾購物主要在聖誕節之前，尤其是在聖誕禮物上花銷極大，經濟上的壓力會讓人變得抑鬱。量入為出，花錢有計劃，就能夠避免因為財務而引起的抑鬱。
◆節日期間的日程安排。過節期間有很多聚會，還有家庭團聚，加上年底有很多事要完成，使得很多人的日程安排非常緊，會給人很大的壓力，這種壓力會引起抑鬱。如果感到壓力了，就應該減少活動，能不參加的就不要參加，同時減少工作量，能不幹的就不幹，給自己留一些空閑。
◆暴飲暴食。全世界人民過節期間都大吃大喝，飲食非常不健康，大量的垃圾食物吃進肚裡，消耗掉了幾乎所有的能量，讓人變得非常懶惰。飲酒過多不僅會影響睡眠，使得人精神很不好，而且酒精本身就能夠引起抑鬱。這一切都使得人出現抑鬱癥狀。因此在過節期間要控制飲食，不要頓頓大吃大喝。
◆孤獨。節日期間如果身在異鄉的話，看到別人家庭團聚，就會感到很孤獨，進而出現抑鬱。這時要讓自己充實起來，特別是去當志願者，就不會抑鬱了。
◆宅。冬季會讓很多人找各種理由宅在家裡，本來進入信息時代後，網路的存在讓更多的人宅在家裡，自我與社會隔絕，沒有多少社交活動，在冬季這種情況最嚴重，社交上的自我封閉會引起很多精神問題。關上電腦，多花時間和朋友們在一起，心情就好開朗多了。
◆期望過高。節日是快樂的日子，但很多人對這種快樂和幸福期待太高，因此失望往往很大，結果便是抑鬱了。如果能夠現實一些，就不會有那麼多的失望了，也就不會抑鬱了。
冬季抑鬱中的很大一部分是因為氣候和節日所引起的，處理好上面說的這幾點，冬天的心情就會大為好轉。
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