如何應對節後綜合症？
春節過完了，無心工作？吃飯不香？要睡時睡不著，要醒時醒不來，有，沒，有？很可能是節後綜合症找上你了！
何為節後綜合症？
節後綜合症又叫假期綜合症，是指在節日較長的假期結束，回歸平日的生活狀態後，生理或心理上出現的各種不適應的情況，例如身體不適、容易疲倦，對工作、上課產生厭倦情緒，注意力不集中、做事效率低等，嚴重的甚至出現眩暈、神經性厭食、皮膚過敏、神經衰弱、產生幻覺等癥狀。雖然叫「綜合症」，但其實這並不是一種病，而是一種亞健康狀態的反應。看微博、貼吧里鋪天蓋地「不想上班」的咆哮，看看「長假漫漫無心工作，我以為只有我不想上班，原來晶晶姑娘你也如此啊」的吐槽，你就知道節後綜合症有多普遍了。
為什麼會有節後綜合症呢？這主要是由於節假日和平時的生活狀態有較大反差造成的，在假期中，熱鬧喧騰的節日氣氛讓人心情起伏不定、浮躁不安，放鬆舒緩的生活節奏讓人身心充分鬆弛下來，棋牌、卡拉OK、上網、看電影、玩遊戲等娛樂活動打亂了規律的作息，大魚大肉、暴飲暴食、訪親應酬接連不斷這種「每逢佳節胖三斤」的節奏又讓身體負荷過重、抵抗力下降。一旦假期結束，身體被迫回到規律的生活中，各種不適就找上門來，形成了節後綜合症。
如何應對節後綜合症
1、節假期間，晝夜顛倒極易造成生物鐘紊亂，即使沒有熬夜，走親訪友或者出行旅遊，也可能導致身體疲勞、神經興奮而影響睡眠，晚上睡不著，早上起不來，幾天下來身體疲累不堪。長假臨近結束的最後幾天，應該主動調整作息，使生物鐘恢復到正常時的狀態，晚上不要安排刺激、興奮的娛樂活動，可以散散步、看看小說、聽聽舒緩的音樂，睡前泡腳或泡澡、更換新洗曬的被褥、保持房間內空氣清新也有助於睡眠。
2、假期很多人都過著「雞鴨魚肉天天有，零食不離手」的生活，長假一過，腸胃凈搗亂，吃嘛嘛不香。為了避免消化道功能紊亂、神經性厭食等癥狀，應該注意盡量飲食清淡，多吃一些水果和新鮮蔬菜，還可以吃一些富含膳食纖維的食物幫助消化，多喝水，少喝飲料、咖啡等。如果食欲不振，適度的運動和稍微吃一些山楂、烏梅等開胃食品都會有所幫助。
3、體育鍛煉不僅能強健肌肉，還能促進心血管系統、呼吸系統、神經系統、內分泌系統等身體各系統的機能，幫助大腦獲得更多的氧和葡萄糖，提高工作效率。運動甚至對心理健康也很有好處，完成體育鍛煉後的成就感，能使我們心情愉悅，有助於更好地應對工作、生活中的壓力和刺激，而運動過程中，我們的身體會分泌一種叫內啡肽的物質，它會讓人感到幸福快樂，緩解焦慮、緊張、抑鬱等不良情緒。每天保持30分鐘以上的運動，對身心健康都大有助益，不僅僅是長假期間，平時也同樣應該如此。
4、在放假前就做好計劃，把節後需要進行的工作羅列出來，以免屆時手忙腳亂，更加劇對工作的逆反心理。在長假期間，應將假期最後幾天作為自己重回工作崗位的緩衝期，調整心態、恢復作息。重新開始上班後，盡量不要突然給自己太大的工作壓力，先安排相對輕鬆的工作，將工作節奏放緩一些，給自己一個適應的過程，讓自己逐漸回到正軌，這樣，焦慮的情緒自然會逐漸消散。
5、中老年朋友在子女離家後，往往依依不捨、牽腸掛肚，家裡從熱熱鬧鬧突然變回冷冷清清，不免心中落寞孤寂，高血壓、心臟病等疾病患者更應該加倍注意，如有任何不適，應儘快到醫院就診。
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