秋分時節，練習太極有講究
文|網路編輯 | 禪音
太極拳音樂（加長版）
灌想冥空
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導讀
今天（9月23日），秋分，是我國首個「中國農民豐收節」。重農固本，是安民之基。在這個特殊的節日里，太極公眾號祝所有農民朋友們節日快樂，今年有個大大的豐收。
秋分過後，天氣正式進入「一天比一天涼」的節奏！氣溫逐日下降，晝夜溫差變大，周圍朋友開始有感冒癥狀發生，冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣交匯，早晚溫差岔開10度上下，非常容易著涼。拳友們需要備好秋裝，以防著涼
雖然氣溫降低了，但是此時氣候還是很適宜練太極拳的，
1.秋分時節練太極拳有個大大的好處，疏通血液循環系統，通身舒暢。血液循環通暢了，才好為即將到來的寒冬儲蓄陽氣，做好準備。
2..秋分時節練太極拳，既不會因出汗多損耗元氣，又可以舒展筋骨，提高身體素質，一舉多得。找一處環境幽雅的山野、公園，練太極拳同時也呼吸一下新鮮空氣。
3.秋分時節，若堅持適宜的練習太極拳，不僅可以調心養肺，提高內臟器官的功能，而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外寒冷刺激的抵禦能力。同時久練太極拳還可調心平氣，陶冶情操。太極拳講究沉靜，能使人抑制浮躁。
4..秋分時節練習太極拳可以培養樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應秋分平容之氣。太極拳還可使人心曠神怡，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散，這是久練太極拳對精神上的好處。
秋分至，練太極拳的注意事項
胃部保暖，防止寒涼
秋分以後，胃腸對寒冷的刺激非常敏感，容易引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。此時要適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子，更要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。
飲食溫潤，宜食辛酸
秋天的「燥」是涼燥，「涼燥傷肺」，所以在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。還可適當吃些甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，如白蘿蔔、胡蘿蔔等。但不可吃太飽太撐，以免造成腸胃積滯。
早睡早起，起居有常
秋季伊始，人體的生理活動也由陽轉陰，宜早睡早起。早睡以養「收」氣；早起則順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。夜愈深，寒氣愈重，易入侵體內，給以後腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。
洗臉洗澡不宜勤
隨著氣溫的下降，人體皮膚的油脂分泌量會有所減少，人們時常會感覺到皮膚乾燥、緊繃。為了減少油脂的損失，可以減少洗臉洗澡的頻繁次數，尤其是乾性皮膚的人。
健康提醒：秋分過後，氣候漸涼，是胃病的多發和複發季節。祖國醫學認為，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果預防不當，不注意飲食和起居，則會引發胃腸道疾病而出現反覆。所以患有慢性胃火的人，這時要特別注意胃部的保暖，適時添加衣服。
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