無糖月餅會更有營養嗎？三高人群吃月餅之前，要記住這3句話

每年到了中秋節的前後，市面上琳琅滿目的月餅就出現了。但隨著多種疾病的高發，月餅也成了人們關注的問題之一，尤其是不得不注意的糖尿病人群，在月餅的選擇上面，只能去選購無糖的月餅。

與此同時，那些注意養生的人群，也開始吃上了無糖或者是低糖的月餅，認為這樣的月餅會更健康，事實真的是這樣嗎？

無糖的月餅就是最有營養的嗎？

無糖月餅，相比於其他的月餅，最大的一個優勢以及它的主要特點，就是它其中沒有添加白砂糖、蔗糖等糖分，主要添加的也只是木糖醇。

剩下的配料幾乎都是跟其他月餅是一樣的。又因為只是其中添加的糖類不一樣，要做成多種餡料或者是人們愛吃的月餅也是非常簡單。只是大家不能忽略其中的澱粉跟脂肪，熱量都能夠在4千卡到9千卡之間。

因此，綜合來看，無糖月餅是建議大家食用的，但在熱量上最好選擇脂肪含量比較小，營養價值會高一些的五仁無糖月餅，在吃之前三高人群記住以下這3句話。

三高人群在吃之前：選擇小塊的月餅

市面上的月餅有大塊小塊，很多意志力不夠的人群，如果是食用大的月餅很可能會控制不住自己，把一整塊都吃了，這樣的一個月餅可是好幾碗的大白米飯了。

最好是選擇小包裝的月餅，如50g1袋的小月餅，對於這樣的月餅，三高人群可以分為2次食用，第一次是在上午加餐的時候吃半個左右的月餅，剩下的一部分在下午加餐的時候食用。

這樣在中秋團圓的時候，三高人群既可以控制好自己的病情，還能夠吃上美味的月餅，何嘗不是一樁美食呢。

三高人群在吃之前：選擇無糖低鹽的月餅

隨著人們對月餅的高度要求，市面上也紛紛出現了多種口味的月餅，如鹹肉餡的、鹹鴨蛋黃餡的等等，這樣的月餅即使是無糖的，但其中所含有的鈉成分卻很多。

不管是對於要控制每日食用鹽量的高血壓患者，還是對同樣是慢性疾病的高血脂患者、糖尿病患者，都會影響體內的調節與代謝，對身體健康會有諸多影響。

三高人群在吃之前：注意月餅搭配

為了三高人群能夠更安全的吃月餅，在吃月餅的同時，還可以選擇一些健康的食物搭配，如新鮮的蔬菜水果、豆製品等，這些食物的特點是能量低、營養高膳食纖維含量高。

這樣可以在一定程度上抵消月餅的熱量，進而延緩餐後的血糖水平，對血管中的血壓水平、血液中的血脂水平都有利。

各位朋友，你會吃什麼樣的月餅？吃完會有不適感嗎？不妨在下方評論中留言，說說你的感受。

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