脂肪為何易堆積在腹部和四肢內側？
四肢內側脂肪比外側多，肚子脂肪沉積比後背多。這種現象符合「脂肪堆積的重心近端效應」。
人體重心指人體全部環節所受到的重力合力作用點。脂肪堆積的重心近端效應指人體的脂肪趨近於以人體重心為中心，向外一圈一圈的輻射，靠近重心的皮下位置更容易沉積脂肪。人體遠端，比如頭、小臂、小腿脂肪沉積速率慢於近重心位置。（重心位置如下圖）
人體脂肪堆積首選人體重心附近，腹部與人類站立時的重心位置接近，在這裡囤積「備用能量」不會影響人類坐站走跑跳時的重心變化，尤其是可以保持人類直立行走時的幾何平衡性。所以腹部內臟脂肪和腹部皮下脂肪，是脂肪堆積首選位置；接下來的區域是臀部，大腿內側（俗話說的大腿根位置），大臂內側。
出現脂肪堆積的重心近端效應，原因在於人體的幾何平衡。即，人體的脂肪堆積以人體重心為球心，向外形成一層一層的同心球，以確保人體重心不變。所以腰腹部脂肪堆積速率一般比四肢快，即使是四肢的脂肪堆積也是大臂內側，大腿內側和臀部這些離人體重心更近的位置，其脂肪堆積速率快於大腿外側和大臂外側。那些極度肥胖者，越胖越近似於球形，球的中心近似於人體重心，這樣保證人在活動時不會因重心變化太大而摔倒。
如果脂肪沉積傾向於人體遠端，比如頭、小臂、小腿，那樣人一揮手臂，一踢腿，人很容易因為重心變化而摔倒。（下圖為反人體幾何平衡的想像，把一些人體質量堆積在遠端小臂處，於是成就了下圖的怪物形象）
這種脂肪堆積的重心近端效應不但適用於人，也適用於大部分哺乳動物。
運用這個原理解釋4個現象。
1、為什麼腹部脂肪比後腰脂肪多？
腹部脂肪的堆積和臀部形成矢狀面幾何平衡。當腹部脂肪沉積（啤酒肚）達到一定程度，超過「臀腹矢狀面平衡後」，脂肪會有臀部轉移趨勢，已達成新的「矢狀面臀腹平衡」
2、為什麼大臂和大腿內側壁外側脂肪沉積多？
因為內側更接近人體重心，近重心堆積有效保持系統穩定，減小機體失去平衡的機率。
3、為什麼頭部通常沉積脂肪很少，即使脂肪堆積也集中在鼻部以下的下巴、脖頸前側或脖頸後側位置？
因為遠端的脂肪配重會加大機體向前栽倒的機率。
4、為什麼世界上幾乎所有哺乳動物極端發胖後都接近於球形？
因為要保持幾何平衡性和重心不變性。
本原理的應用：
減肥的朋友要遵循大肌肉群優先訓練原則，做那些更多大肌肉群參與的全身性有氧訓練。因為人體大肌肉群也多分布於接近人體重心位置，比如股四頭肌、臀大肌、腹部肌群、腘繩肌、胸肌，背部肌群。可以多做跑步、跳操、蛙泳、搏擊類等全身性運動。
※腳氣和腳氣病不一樣？
※東京是從何時開始，成為日本的核心城市？
TAG:知識百科 |