這個冬天讓你向拜拜肉說拜拜

當你和朋友揮手拜拜時，大臂下方的肉便跟著擺動幅度晃動起來，這塊肥肉就是「拜拜肉」，也叫蝴蝶袖。拜拜肉的形成主要是因為上臂三頭肌的肌肉萎縮，造成手臂上的肉變得鬆弛，瞬間看起來老了十歲！雖然夏季已經離我們遠去，拜拜肉也隱藏了起來，但是！冬天不減肥，夏天徒傷悲！趁著現在還能遮醜，正是減肥的大好時機呀！

拜拜肉究竟是怎麼出來的？

上臂缺乏運動

我們平時用下手臂的機會比較多，而上手臂很少得到鍛煉，因此十分容易造成肥肉堆積從而形成了拜拜肉。

上肢淋巴循環差

如果上肢淋巴循環較差會導致上手臂出現水腫，如果再血液循環不良，新城代謝更加緩慢，上手臂就更容易形成拜拜肉。

駝背等不良坐姿

坐姿不正確居然也會導致拜拜肉！斜方肌、三角肌和三頭肌在駝背狀態下會變得鬆弛，長時間下便會堆積肥肉，最終出現拜拜肉。

如何解決拜拜肉？

毛巾甩肉法

雙手握住毛巾兩段，在胸前充分伸直臂緊抓毛巾兩端。雙臂向上抬起，向一側屈肘並移動，另一側使勁拉伸，感受到上臂肌肉繃緊，換另一側手臂反覆訓練。

手臂轉動法

雙手向前伸直，手臂抬高至與地面平行，肩膀放鬆，向外側轉動手臂，反覆訓練效果更佳，該動作可以刺激到上手臂的肌肉。

手部按摩法

一隻手抓住另一隻手的手臂，手臂轉動至掌心向上，抓住手臂的手向相反方向扭動被抓手臂，這個動作讓手臂柔韌性增加，促進血液循環提高新陳代謝，當然可以也有很好的減脂效果。

向後畫圓法

這個動作我們走在路上或者看電視的時候就可以動起來，兩個手臂伸直向身後畫圈，一直做下去到上臂肌肉感到微酸即可，不用刻意限定次數，空閑時畫上幾圈即可。

揉搓法

一隻手手指揉搓上手臂的肌肉，像按摩穴位那樣畫圈揉搓效果最好，這種方法可以有效消除上手臂的肥肉，促進淋巴循環防止水腫的產生。

划船法

雙手置於腿兩側，掌心朝內，將雙拳置於腋下，手肘抬起，雙肩向後收做畫圈動作，如此反覆多次，對於甩掉上臂贅肉有明顯的效果。

改善飲食

除了各種辛苦的鍛煉之外，靠調節飲食也可以幫助我們快速甩掉拜拜肉。像一些纖維素與維生素C含量比較高的蔬菜水果就是很好的選擇，比如蘋果、小番茄等等。除此之外冬瓜、竹筍、胡蘿蔔以及芹菜等常見蔬菜也是非常好的減脂選擇哦，科學的訓練動作加上合理的飲食幫助我們早日向拜拜肉說拜拜~

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